БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Что говорят про пиво спортсмены?

Конечно пиво, как и любые другие алкогольные напитки, отрицательно влияют на спортивные достижения. В бодибилдинге это отображается на снижении скорости роста мышечной массы, уменьшении силовых показателей и замедлении процессов восстановления. Ученые исследовали влияние алкоголя на организм спортсмена и пришли к следующим выводам:

  • Одноразовый прием пива до чувства легкого опьянения равнозначно пропуску одной тренировки;
  • Выраженное опьянение ощутимо понижает силовые показатели, а восстановление может занимать 10-15 суток;
  • Регулярное употребление пива даже в небольших количествах (по кружке через день) обязательно приводит к состоянию плато и застою, а также снижает мышечный рост на 100%.

Биатлонист Симон Шемп: «Это и правда хороший напиток. С удовольствием пью его после тренировок или соревнований».

Горнолыжник Линус Штрассер: «У него отличный вкус, и это полезно для тела. Например, безалкогольное пшеничное пиво – очень здоровый напиток. Это изотоник. Поэтому оно полезно для нас, спортсменов».

Конькобежец Мориц Гайсрайтер: «Пока специалист по питанию не прописал специальную диету, я сам покупал безалкогольное пиво в супермаркете. Это хороший выбор для тех, кто не хочет платить десятки евро за другой питательный напиток».

В Пхенчхане немцы завоевали уже 24 медали, причем 12 из них – золотые. Чтобы отметить успешное выступление, Krombacher отправил спортсменам еще 11 тысяч литров пива – но уже алкогольного.

Наверное, хватит.

Несмотря на яростное сопротивление поклонников пенного напитка, ничего хорошего в его совмещении со спортом нет. Во время тренировок тело испытывает стресс, а пиво только усугубляет его. Физические нагрузки сильно повышают артериальное давление, заставляя сердце сокращаться чаще. Легкие при этом прокачивают через себя намного большие объемы воздуха, чем в состоянии покоя.

По большому счету все системы организма начинают работать более интенсивно, ускоряются и

процессы, происходящие внутри, называемые метаболизмом

. В то же время пиво значительно тормозит работу печени. С другой стороны, напиток имеет яркий мочегонный эффект, что не очень хорошо отражается на работе почек. В итоге совсем не странно получить обезвоживание, если пить его после тренировки.

Но все написанное выше, это только часть правды, которую так упорно не хотят признавать любители пенного. Рост мышечной массы начинается не во время занятий, а после их завершения. Это вам расскажет любой опытный атлет. Пиве же, в свою очередь, впрочем, как и какой угодно иной спиртной напиток этот процесс тормозит.

Существует ошибочное мнение, будто после бокальчика пива силовые возможности организма непомерно возрастают. В этом есть крупицы истины, но не настолько весомые, как могло бы показаться. Напиток просто подавляет мозговые центры, отвечающие за усталость, а тело тем временем теряет намного больше сил и энергии, чем требуется для эффективной тренировки.

  • Эмоциональный всплеск, а затем упадок негативно отражаются на психическом состоянии человека.
  • Выпив напиток после тренировки можно заработать мигрень, тошноту, некоторые ощущают головокружение, сбои в работе ЖКТ, ухудшение концентрации и координации движений.
  • Иммунная система пребывает в угнетенном состоянии, а вредоносная микрофлора при этом чувствует себя как нельзя лучше. Потому у любителей попить пивка после занятий спортом обычно чаще бывают простуды, инфекционные болезни.
  • У обезвоженного нагрузками организма напиток вызывает еще больший дефицит жидкости, потому ему приходится «изымать» ее из почек и печени.
  • После тяжелых нагрузок пиво дополнительно нагружает сердце и сосуды. Потому так много любителей пенного страдают от их поражения, даже не занимаясь спортом.
Предлагаем ознакомиться:  Камни от алкогольной зависимости

Некоторые же ученые считают, что польза в употреблении напитка все же имеется. Однако они рекомендуют пить только темные сорта пива в небольших дозах через 6-8 часов после любой физической активности, включая тренировки. Все дело в высоком содержании антиоксидантов, приблизительно, как в красном натуральном вине. Это имеет благотворный эффект для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, попив пива, лучше отложить следующие занятия атлетикой не менее чем на две, а лучше трое, суток. Да и для восстановления водного баланса придется на следующий день после «возлияний» пить очень много воды, максимально возможное количество.

Частично мы уже ответили на вопрос, можно ли пить пиво после тренировки тут же, только выйдя из спортзала. Но стоит разобраться подробнее, чтобы не возникло никаких недоразумений. Физические нагрузки очень сильно «разгоняют» организм. Все его системы порой «трудятся» на пределе своих сил. Пиво же, вопреки заблуждениям, не расслабляет, а заставляет тело еще больше напрягаться.

Таким образом легко догадаться, что вы получаете только дополнительную, совершенно бесполезную нагрузку. Всем системам и органам приходится работать на износ. Фактически всего один бокал пива может свести на нет все ваши усилия в зале. Если вы готовы жертвовать своим прогрессом, чтобы насладиться пенным, то можете спокойно пить его в свое удовольствие. Кроме того, спиртное тормозит восстановительные процессы в мускулах, что может спровоцировать разные их растяжения и разрывы.

Еще со школьного курса биологии мы знаем, что приблизительно на восемьдесят процентов наши мускулы состоят из воды. Любой спиртной напиток, в том числе и пиво, может создать в организме ее дефицит, а заодно недостаток витаминов групп В, А, С. Причем первые несколько часов после интенсивной тренировки опасны больше всего.

Перед тренировкой

О ложном чувстве расслабленности или приливе сил после бокальчика пива мы уже упоминали. Однако это далеко не все, что навсегда заставит вас отказаться от него непосредственно перед физическими упражнениями.

  • Все ваши труды пойдут насмарку, потому что едва ли удастся сохранить даже уже имеющийся результат, не говоря уже о его повышении.
  • Общее понижение активности нервной системы может привести к раскоординации движений. Тогда недалеко и до банальных травм в спортзале.
  • Затраты энергии на переработку продукта заставят организм значительно снизить общие силовые показатели.
Предлагаем ознакомиться:  Влияние пива на почки человека у женщин влияние нефильтрованного пива

БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Про водный баланс тоже сказано уже довольно много, потому повторяться не будем, но напомним, что обезвоживание может привести к действительно серьезным последствиям.

При похудении

https://www.youtube.com/watch?v=HPbJvurNk0E

Если вы тренируетесь не только для поддержания физической формы и подготовленности, но и для устранения избыточных жировых запасов, то этот напиток точно не для вас. Он имеет свою так называемую пустую калорийность. То есть, энергии оно не дает никакой, зато сразу же переносится в накопления жира, в особенности в области живота.

Каждый слышал о «пивном животике», это и есть последствия его чрезмерного потребления. Это может привести в итоге к абдоминальному ожирению, а оно в свою очередь, к разным патологиям. Но даже если этого не произойдет ввиду малых доз, то прогресса в физической форме точно придется ожидать долго, но так и не дождаться. Пиво полностью нивелирует все ваши усилия, не давая вам двигаться дальше.

Что такое безалкогольное пиво

Разные алкогольные напитки имеют свои негативные эффекты, что касается пива, то его применение в бодибилдинге приводит к следующим последствиям:

  • Эффекты от приема пива в бодибилдингеЗамедление мышечного роста и снижение уровня тестостерона – любой алкоголь стимулирует выброс катаболических гормонов (кортизола);
  • Снижение потенции – за счет снижения тестостерона и повышения кортизола;
  • Увеличение уровня эстрогенов – пиво содержит женские половые гормоны, которые в мужском организме приводят к отложению лишнего жира, снижению потенции, повышенной утомляемости, замедлению мышечного роста, снижению силовых показателей, развитию гинекомастии и так далее;
  • Отложение лишнего жира – за счет повышения эстрогенов и уменьшения уровня тестостерона, а также за счет высокой калорийности пива;
  • Нарушения сна и процессов восстановления;
  • Ухудшение качества спермы.

Как видите, пиво в бодибилдинге обладает массой негативных последствий. А что касается положительных сторон? Правильно, их попросту не существует.

Вред пива на организм спортсмена можно частично уменьшить, если покупать напитки без содержания алкоголя. Но он все равно остается за счет содержания эстрогенов и высокой калорийности.

Таким образом, даже безалкогольное пиво приводит к снижению тестостерона и повышению эстрогенов, и отложению лишнего подкожного жира.

Что касается качества безалкогольного и обычного пива, то здесь возникает масса сомнений, ведь большинство пивных напитков продаются дешевле бутылки обычной воды. Особенно это касается отечественных производителей пива. В европейских же странах или в Америке контроль за качеством пищевых продуктов более строгий, но даже качественное пиво вредно для здоровья и недопустимо для тех людей, которые хотят добиться серьезных достижений в спорте.

БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

«Теперь у нас появилось доказательство: это действительно здоровый напиток, а не просто маркетинговая уловка», – радуется Хольгер Эйхеле, исполнительный директор Ассоциации немецких пивоваров. В Германии сейчас формируется особенное отношение к напитку – например, компания Erdinger называет безалкогольное пшеничное пиво «изотоником [спортивный напиток, помогающий организму восстанавливаться после нагрузок], утоляющим жажду атлетов» и продвигает его со слоганом «100% активности. 100% восстановления». На прошлогоднем Берлинском марафоне пивоварня раздала участникам 30 тысяч бутылок на финише.

Безалкогольное пиво – это пиво с низким содержанием алкоголя. В среднем оно содержит 0,5% (до 0,5% этилового спирта). В остальном безалкогольное пиво ничем не отличается от обычного. Готовится оно по тому же рецепту – путем сбраживания сусла с дрожжами. А для удаления из него алкоголя используют особые технологии – мембранную фильтрацию, которая позволяет отделить спирт от пива, и быстрое брожение при низких температурах.

Поэтому в безалкогольном пиве остаются все составляющие пива обычного, за исключением высокого содержания этилового спирта. Так же как и алкогольный аналог, безалкогольное пиво содержит в своем составе вредные для организма кобальт, продукты брожения, среди которых могут быть сивушные масла и кадаверин или «трупный яд».

Предлагаем ознакомиться:  Если человек пьет один он алкоголик

Содержащиеся в пиве фитоэстрогены приводят к гормональному дисбалансу

После тренировок все системы организма обессилены, им необходимо восстановление. Употребление пива значительно усложняет эти процессы. Содержащийся в безалкогольном пиве кобальт негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему. После тренировки организм активно вырабатывает гормоны, которые способствуют росту мышечной массы.

Содержащиеся в пиве фитоэстрогены приводят к гормональному дисбалансу. Они понижают вырабатываемый тестостерон, из-за чего положительные результаты от тренировки снижаются. Пиво обладает мочегонным действием, за счет чего из организма вымываются полезные микроэлементы, например, соли калия, так необходимые для сердца.

Выводы

БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Употребления пива после тренировок может свести на нет все усилия. Лучше заменить безалкогольное пиво стаканом минеральной воды, которая отлично утолит жажду, восполнит потерянные во время тренировки микроэлементы и не нанесет никакого вреда. После тренировки можно выпить белковый коктейль. Благодаря содержащимся в нем аминокислотам, мышцы получат необходимые строительные клетки своего роста.

В связи с вымыванием полезных солей калия, натрия и магния во время тренировки, необходимо восполнять их запасы. Для этого после тренировки можно выпивать водно-солевой раствор: на 2 литра воды добавить 120 г сахара и 1 чайную ложку соли. Полезны свежевыжатые соки и молоко – они восполнят запасы витаминов и микроэлементов.

Следите за своим здоровьем и не позволяйте своим слабостям мешать вам развиваться физически.

Зависимость от пива

Не стоит также забывать о наркотическом влиянии алкоголя. Пивная зависимость – это не выдуманный термин антиалкогольных борцов, а научно доказанное явление. Поэтому к всем описанным вредным эффектам регулярного применения пива можно еще добавить психологическую зависимость и постоянную тягу к алкоголю, которая появляется сначала раз в месяц, потом каждую неделю, а через год регулярного употребления уже по 3-4 раза в неделю.

Таким образом, регулярное употребление пива не дает вам никаких шансов продолжать заниматься бодибилдингом и конкурировать с другими непьющими спортсменами. Но было бы глупо смотреть только на влияние в спорте. Алкоголь также является частой причиной проблем в семье и финансового положения. Поэтому даже в праздники мы рекомендуем сконцентрироваться на компотах или других витаминизированных напитках.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стоп алкоголизм
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector