Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Действительно ли кофеин является настоящей пагубной привычкой?

В какой-то период мы все говорили такие вещи как: “ Я не могу работать как следует, без моей утренней чашки кофе.” Я уверен, что многие из нас говорили это не буквально, но некоторые и могли в действительности!

Оказывается, что зависимость от кофеина может быть настоящей болезнью, особенно если она относится к критериям зависимости изложенной в диагностическом и статистическом руководстве психических расстройств Ассоциации Американских Психиатров.

Под критериями принимается ко вниманию такие вещи как:

  • Если что-то принимается часто и в больших количествах, либо на протяжении более долгого периода, чем предполагалось.
  • Постоянное желание, либо неудачные попытки завязать с приемом или контролировать его.
  • Если огромное количество времени потрачено на приобретение, использование или  восстановление от эффекта этого вещества.
  • Если заброшены или сократились важные социальные, профессиональные, оздоровительные виды деятельности из-за этого вещества.
  • Если употребление продолжено несмотря на физиологическую или психическую проблему, причиной или усугублением которой стало вещество.

Согласно учению Джона Хопкинса, которое обозревает более 170 лет исследование ухода от кофеина, — всего-лишь одна чашка кофе в день может привести к зависимости от кофеина.

С ума сойти, не так ли? Конечно же зависимость от кофеина не на том уровне, что и от наркотиков или алкоголя, но для некоторых это является причиной большого количества проблем, чтобы убедить их избавиться от привычки.

Если это похоже на Вас, вот то, чего можно ожидать когда бросаешь пить кофе.

Симптомы похмелья от кофеина.

Около половины всех, кто пьет кофе, почувствуют симптомы похмелья сразу, как только бросят пить кофе.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Эти симптомы начнутся через 12-20 часов после последней кофеиновой дозы, обострившись через 2 дня. Можете смело ожидать, что они могут продлиться около недели. В то время как это может быть неприятно, но это также будет всецело стоить того!

Не беспокойтесь — позже я дам Вам несколько рекомендаций, чтобы уменьшить дискомфорт.

Сколько кофеина вы потребляете

90% взрослых американцев употребляют кофеин каждый день. Рекомендованная ежедневная допустимая доза составляет 300 мг. Стакан кофе с зёрнами средней обжарки из Starbucks содержит 310 мг кофеина. А порция из слегка обжаренных — уже 475 мг. Так что если вы пьёте по несколько чашек в день, к вечеру проглотите уже под 1 000 мг кофеина.

По данным специалистов из клиники Майо, доза кофеина, превышающая 400 мг в день, может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, бессонница, расстройство желудка и тревожность. И по крайней мере 14% жителей США регулярно принимают эту дозу.

«Точный объём кофеина, который будет однозначно вреден для здоровья, назвать трудно,» — утверждает Мэгги Суини, исследователь из Медицинского института Джона Хопкинса. Всё зависит от образа жизни и ваших генов. В редких случаях его большое количество может увеличить вероятность возникновения мини-инсультов (так называемых транзиторных ишемических атак), когда кровоснабжение мозга на короткое время прекращается, говорит невролог Крис Уинтер.

Когда я занимался математикой, то потреблял почти 1 200 мг кофеина в течение дня — ежедневно, с 2001 года по нынешнее время. Период его полувыведения составляет примерно шесть часов. Так что если вы примете 300 мг в полдень, к 18:00 в вашем организме сохранится 150 мг, в полночь — около 75 мг и так далее. Так что мой организм, очевидно, почти два десятилетия беспрерывно находился под воздействием.

Прочитайте🍵

Вы можете попрощаться с головными болями.

Здесь можно провести ряд от умеренной до жестокой, хотя не все будут испытывать барабанную дробь в голове. Обычно Вы только испытаете головную боль, как часть кофеинового похмелья, если Вы пили по 500 мг кофеина в день. Это около пяти чашек кофе. Довольно много по стандартам большинства людей.

Но даже если Вы получаете кофеин из других источников (таких как чай, содовая), это все будет идти в счет тех 500 мг приема.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Если Вы страдаете от регулярных головных болей, и Ваш доктор не нашел никакой причины, Вы рассматривали когда-нибудь возможность того, что это связано с кофе?

В особенности воздержание от кофеина?

Если Ваше тело ожидает свою обычную дозу в 11 часов утра, но Вы привязаны к звонку и не можете сделать кофе, тогда Вы почувствуете симптомы воздержания, такие как грохот в голове.

Доктор Стейси Сигмон из Университета в Вермонте объясняет, почему Вы чувствуете себя так плохо — отсутствие кофеина значительно изменяет поток крови и даже электрическую активность в Вашем мозге.

Однако, Вам нужно, чтобы Вы выпивали две или три чашки кофе в день, чтобы страдать от такого типа головной боли, если Вы пропустили дозу.

Какие есть побочные эффекты

Я понял, что злоупотребляю кофеином, после разговора с Тревором Каши, профессиональным диетологом с обширной практикой и докторской степенью в биохимии. Его пациенты в начале лечения (а он принимает и совершенно заурядных людей, и спортсменов-олимпийцев) полностью отказываются от кофе на две недели:

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Многочисленные исследования доказывают пользу сна как для духа, так и для тела. Тревор Каши считает, что эта польза перевешивает все достоинства кофе.

Крис Уинтер утверждает, что улучшение качества сна не только полезно само по себе, но и благотворно влияет на привычки питания. Именно поэтому, наверное, я и сбросил несколько килограммов за неделю после отказа от кофе. Исследование, опубликованное в 2013 году Американской коллегией врачей — специалистов по заболеваниям грудной клетки, показало, что люди, которые плохо спят, поглощают почти на 600 калорий в день больше, чем те, кто нормально высыпается ночью.

Доктора Каши и Суини часто слышат от пациентов, что те стали более уравновешенными, отказавшись от кофе. По словам Суини, то, что кофе вызывает тревожность, подтвердили исследователи аж в восьмидесятых. А американская психиатрическая ассоциация официально признала возникающее при злоупотреблении кофеином тревожное расстройство.

Предлагаем ознакомиться:  Кефир при отравлении алкоголем

Возьмите на заметку👇

Тревога, депрессия или раздражительность.

Если Вы прекращаете употреблять кофеин, так как это вводит Вас в депрессию, беспокойство или даже становится причиной атаки паники, последняя вещь которую Вы захотите услышать — то, что воздержание от кофеина может стать причиной тревожного расстройства и депрессии тоже.

Согласно учению Терапии Джона Хопкинса, о котором я упоминал ранее, 13% людей развивают “значительное ухудшение” во время воздержания от употребления кофеина.

Для некоторых было невозможным покинуть дом, работу или круг обязанностей… довольно серьезные побочные эффекты, а?

Менее серьезная — раздражительность, которую Вы можете почувствовать, когда каждый или все вокруг играет на Ваших нервах.

Как бросить раз и навсегда

У Тревора Каши есть способ определить, готов ли пациент отказаться от кофеина. «Просто предложите кому-нибудь расстаться с кофе навсегда и посмотрите на его лицо», — говорит доктор. Вы увидите вспышку экзистенциального ужаса. А Мэгги Суини указывает на общеизвестные признаки абстиненции — головные боли, усталость и раздражительность, чтобы доказать пациентам, что они приобрели зависимость и убедить их провести наконец детокс.

Есть и хорошая новость: отказ не должен быть прямо-таки адски тяжёлым. Суини предлагает способ, как постепенно отучить себя от кофе. Просто начните перемешивать свой обычный напиток с кофе без кофеина. «Если вы заядлый кофеман, может понадобиться несколько недель, чтобы отказаться от этого бодрящего вещества», — говорит она. Во время детокса может также помочь питьё большого количества воды или травяного чая.

Крис Уинтер счёл мой метод — просто взять и резко перестать пить кофе — «чересчур мучительным». Но мне он показался более эффективным. Тревор Каши, напротив, согласился со мной: «Проведёшь одни выходные с травяным чаем и аспирином, зато потом будешь чистым», — сказал он. Я рад, что завязал наконец с кофе. И сейчас я вижу, как моя жизнь без него становится значительно лучше.

Как облегчить симптомы воздержания от кофеина.

Далее есть несколько легких полезных советов, чтобы помочь Вам порвать с привычкой.

  • Многие эксперты советуют бросать кофеин постепенно. Сократите от 3 чашек в день до 2 и далее до одной.
  • Замените Ваш кофе на зеленый чай, который также содержит кофеин, но намного меньше.
  • Исключите употребление содовой, которая является не только источником кофеина, но также содержит в себе много сахара, а также другие опасные добавки.
  • Поборите резкое снижение активности, причиной которой стало избавление от кофеина, с помощью употребления здоровой пищи, что обеспечит Вас постепенным потоком энергии в течении дня. Стремитесь к балансу полезных жиров, сложных углеводов и белка.
  • Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс в норме и избегайте головных болей и застоя желудка, и других  симптомов воздержания от кофеина.
  • Лимонная вода является хорошей заменой утренней чашки кофе и сможет помочь Вам вылечиться от зависимости.

Вы почувствуете, что боль от прекращения употребления кофе стоит того, как только Вы переживете некоторые из этих невероятных благ для здоровья.

При прекращении приема бодрящего напитка начинают проявляться симптомы абстиненции (обычно уже через 12-24 часов). Ниже рассмотрены самые распространенные признаки «синдрома отмены».

1. Головные боли

Головная боль – самый распространённый симптом, наблюдающийся на фоне прекращения приёма кофе. Дело в том, что кофеин вызывает сужение церебральных сосудов, обеспечивающих артериальной кровью головной мозг.

Исследования показывают, что всего 250 мг кофеина (2-3 чашки кофе) снижают скорость мозгового кровотока на 27%.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

При внезапном отказе от кофе сосуды начинают вновь расширяться, кровоток резко возрастает. Это приводит к давлению стенок артерий на ткани головного мозга, появлению инфильтративных изменений в околососудистых областях.

Таким образом, если резко перестать пить кофе, может начать болеть голова. Степень выраженности боли может быть различной: от едва ощутимого дискомфорта до сильных болей, нарушающих привычную жизнь.

Спустя некоторое время после отказа (от 2 суток) головной мозг приспосабливается к изменениям, болезненные ощущения исчезают.

Отказ от кофеина приводит к значительному возрастанию притока крови к головному мозгу, что может вызвать головные боли различной интенсивности.

2. Усталость

Вещество аденозин угнетает работу центрального аппарата нервной системы, вызывает сонливость, снижает работоспособность. Кофеин блокирует рецепторы к аденозину на уровне головного мозга, в результате чего наблюдается повышение работоспособности.

хватит пить кофе

Кофе способен также снижать хроническую усталость, обусловленную любыми заболеваниями (например, интоксикация при вирусных инфекциях). Он также улучшает спортивные результаты.

При прекращении поступления кофеина в организм наблюдается противоположный эффект: развивается сильная усталость и сонливость. Американские специалисты установили, что у тех, кто потреблял кофе ежедневно, на фоне отказа наблюдались более выраженные расстройства, чем у лиц, принимающих напиток 1-3 раза в неделю.

Также важно отметить, что длительность стимулирующего эффекта составляет около 4-6 часов, затем необходима новая «доза». В результате человек потребляет продукт неограниченно, что ещё больше усугубляет протекание синдрома отмены.

При отказе от кофе наблюдается усталость и сонливость. Выраженность этих симптомов напрямую зависит от количества принимаемого напитка.

3. Беспокойство

При приёме кофе повышается частота сердечных сокращений и уровень кровяного давления, ускоряется выработка гормонов стресса: кортизола и адреналина.

Подобные изменения в организме, по мнению учёных, вызывают сильную стресс-реакцию, проявляющуюся раздражительностью, обеспокоенностью происходящим вокруг, повышенной мнительностью.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Однако данный эффект наблюдается и при отказе от напитка, к тому же он сильнее выражен. Симптоматика обусловлена развитием не только психической, но и физической зависимостью от кофеина.

Предлагаем ознакомиться:  Вологда кодирование от алкоголя

Особое внимание относится приёму напитка с добавлением сахара. Отказ от сахара, как утверждают американские специалисты, ещё сильнее усугубляет признаки тревоги. Зависимость от сладкого — тоже серьезное состояние.

Организм человека со временем становится психически и физически зависим от кофеина. При его ограничении может развиться чувство страха и беспокойства.

Одна из главных причин, по которой современные люди регулярно пьют кофе, — повышение концентрации внимания, улучшение умственной деятельности.

Напитки с кофеином обычно употребляют перед принятием важных решений, перед спортивными или научными мероприятиями.

Положительные эффекты основаны на повышенной выработке адреналина в надпочечниках, а также дофамина и норадреналина.

Резкий отказ от кофеина дезорганизует выработку гормонов, сбивает работу головного мозга и передачу нервных импульсов. Это, безусловно, отрицательно влияет на концентрацию внимания, снижает скорость приспособительных реакций.

Прекращение поступления кофеина в организм чревато снижением концентрации внимания.

Ученые утверждают, что кофе повышает настроение и даже тягу к жизни.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Специалисты из Уэльса обнаружили, что у людей, которые регулярно употребляют 1-2 чашки напитка в сутки, кофеин не только способен повысить настроение, но и скорость выполнения любых поставленных задач.

Напиток также предупреждает депрессию, повышает тягу к жизни. На фоне приёма напитка наблюдается меньше самоубийств, чем в среднем в популяции.

При ограничении приема кофеина регистрируется появление чувства тревоги, депрессивные расстройства, обостряются хронические заболевания психической сферы (обсессивно-компульсивный синдром, неврозы и неврозоподобные состояния).

Депрессия и эмоциональная подавленность – частые спутники синдрома отмены кофе.

Статистические данные демонстрируют, что любители кофе часто испытывают раздражительность перед употреблением утренней чашки кофе, а сразу после получения «дозы» негативные симптомы исчезают.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Раздражительность снова начинает проявляться спустя 4-6 часов от момента приёма кофе, что обуславливает желание снова принять бодрящий напиток. К подобному заключению пришли британские учёные.

Раздражительность является одним из ключевых моментов, мешающих людям отказаться от регулярного употребления кофе. Одно из исследований, проведённых в США, показало, что 89% «злостных кофеманов» желают снизить потребление кофе или вовсе отказаться от него, но не могут ввиду абстинентного синдрома, проявляющегося гневом и раздражительностью.

Повышенная раздражительность является одним из ключевых моментов развития зависимости.

При выраженной зависимости (на фоне приёма очень больших доз кофеина каждый день или при повышенной индивидуальной чувствительности) после отказа может наблюдаться тремор (непроизвольное дрожание отдельных участков конечностей). Подобную информацию приводят работники Национального института гигиены труда (Норвегия).

Установлено, что эта симптоматика наиболее выражена у лиц, имеющих расстройства психической сферы, проявляющиеся тревожностью, мнительностью, синдромом навязчивых состояний.

Тремор обычно затрагивает пальцы рук и длится от 2 до 9 суток.

Если вы привыкли употреблять большие дозы кофе, а затем резко перестали, это может вызвать развитие тремора, длительность которого составляет около недели.

Прекращение приема кофе может позитивно отразиться на состоянии здоровья организма, предупредить ряд патологий (в основном со стороны центральной нервной системы). Ниже рассмотрены основные причины, почему стоит отказаться от кофеинсодержащих напитков.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Как уже было сказано, кофеин активирует выработку гормонов стресса. Это вызывает развитие тревоги и беспокойства в перерывах между приёмами напитка. У людей, подверженных стрессовым расстройствам и тревоге, описанные симптомы более выражены.

Корейские учёные выявили, что частое потребление кофеина повышает риск появления депрессии, обострение которой обычно наблюдается во второй половине дня.

Ограничение кофеина предотвращает развитие негативных симптомов, таких как беспокойство и тревога.

Прекращение приёма кофе снижает частоту развития депрессивных расстройств, улучшает эмоциональный фон в целом.

2. Нормализация сна

Зарубежные исследования доказали, что ежедневный прием кофе нарушает длительность и последовательность фаз сна.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

В результате сон становится беспокойным, а днём наблюдается сонливость. Действие кофеина на мозг наблюдается даже в том случае, если он был принят за 6 часов до отхода ко сну.

Кофеин, по мнению австралийских учёных, увеличивает продолжительность времени, необходимого для засыпания.

Регулярное употребление кофе нарушает сон, что вызывает чувство сонливости на следующий день. Полный отказ поможет избежать данных последствий.

Кофеин воздействует на слизистую оболочку пищеварительного тракта, приводя к замедлению всасывания различных витаминов, макро- и микроэлементов.

На сегодняшний день доказано негативное влияние на биологическую доступность витаминов группы В, кальция и железа.

Описанные эффекты, по данным научного сообщества, негативно отражаются на состоянии кроветворной и опорно-двигательной систем, приводят к изменению энергетического обмена в организме, ухудшают здоровье кожных покровов и их придатков (волосы, ногти).

Ограничение приема кофе повышает всасывание отдельных питательных веществ, крайне необходимых для функционирования организма человека.

Кофе, за счёт высокого содержания дубильных веществ и кофеина, способствует обесцвечиванию зубной эмали, снижает её прочностно-эластические характеристики, вызывает разрушение.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

В результате наблюдается множество проблем стоматологического профиля: кариес, разрушение зубов при незначительной нагрузке на них. Эффекты доказаны учеными из США.

Кофе ухудшает здоровье зубов. Рекомендуется отказываться от напитка или снизить его потребление при склонности к различным патологиям стоматологического профиля.

Кофеин изменяет секрецию эстрогенов – стероидных женских половых гормонов.

Исследование, проведённое в 2012 году в США обнаружило, что употребление 200 мг кофеина (1-2 чашки кофе) вызывает повышение концентрации эстрогенов в крови, при этом эффект наиболее выражен у монголоидной и негроидной расы.

Ваши гормоны приходят в норму.

Исключение кофеина — это только одно из многих диетических изменений, рекомендованных для балансировки гормонов.

Гормональный дисбаланс затрагивает многих людей сегодня, благодаря плохому питанию, загрязнению окружающей среды и стрессу.

Гормоны, которые в неисправности, имеют большое влияние на здоровье всецело, поэтому Вы должны запомнить некоторые позитивные изменения, когда Вы бросаете пить кофе.

Например, кофеин в кофе повышает гормоны стресса, включая кортизон. Фактически, после того как Вы выпили кофе, Ваш уровень кортизона в теле идентичен тому уровню, когда Вы переживаете большой стресс.

Высокий уровень кортизона привязан к психическим проблемам, таким как потеря памяти, наравне с невосприимчивостью инсулина, что может в конечном счете привести к диабету.

Кофе может также влиять на гормон роста человека, что помогает сохранять в хорошем состоянии мышцы и кости у взрослого человека.

Вы будете спать лучше.

Даже маленькая чашечка кофе может нарушить Ваш ночной сон, поэтому не удивляйтесь, если Вы внезапно начнете засыпать как ребенок.

Предлагаем ознакомиться:  Алкоголь раз в неделю это алкоголизм

Не иронично ли то, что отказ от кофе может полностью устранить необходимость для дневного тонизирующего напитка.

В ходе пересмотра исследований обнаружилось, что регулярное ежедневное потребление кофеина ассоциируется с беспокойным сном и дневной усталостью. Исследователи также утверждают, что влияние регулярного потребления кофеина на сон и активность во многом недооценено.

А исследование 2012 года на влияние потребления кофе в разное время суток обнаружило, что употребление кофеина за шесть часов до ночного сна может иметь разрушающий эффект на сон.

Вы можете стать менее тревожными.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Исследователи становятся очень озабочены ролью кофеина при панических атаках и других тревожных расстройствах, которые стали самыми распространенными психическими болезнями в Соединенных Штатах.

Если Вы употребляли слишком много кофе — что многие из нас делали в то или иное время, тогда Вам будет известно чувство паники, которое Вы приобретаете.

Кроме тех, кто склонен к тревожным расстройствам, слишком много кофеина может привести в действие разнообразные неприятные ощущения, такие как потные ладошки, колотящее сердце и звон в ушах. Это может привести к резко выраженной атаке паники.

Тревожно то, что многие из этих людей даже не осознают, что это кофе создает беспокойство, и относят его к тому, что они делали в то время — принимали участие во встрече или ехали за рулем по трассе.

Запомните Ваше настроение в те дни или недели после прекращения употребления. Вы можете заметить, что Вы более счастливы и спокойны и это всего-лишь исключение кофе.

Вы похудеете.

Вы возможно слышали, что кофеин может слегка способствовать снижению веса, либо предотвратить его набор, поэтому, как отказ от кофе может привести к тому же эффекту?

В общем-то, бросив пить кофе может и не стать причиной того, что Вы будете терять килограммы, если Вы вообще когда-либо пили только черный кофе.

Но если Вы ежедневно позволяли себе Старбакс Гранд Кафе Мокка с цельным молоком и сбитыми сливками, тогда это еще по 400 калорий за каждую чашку!

Даже Гранд Кафе Латте с 2% молока отодвинут Вас на 190 калорий за чашку. Это приравнивается к 1,330 калорий в неделю, плюс дополнительные 140 калорий, если Вы добавляете один пакетик сахара в день.

С такой статистикой, когда Вы бросаете эту привычку, сброс веса Вам гарантирован.

Ваша изжога исчезнет.

Согласно Национальному Координационному информационному центру Заболеваний Пищеварительного тракта около 20% американцев страдают от кислой отрыжки, по крайне мере один раз в неделю.

А 7% американцев испытывают ежедневно приступ изжоги — это жгучее ощущение в груди и кислый привкус в горле.

Если Вы один из тех американцев, тогда исключение кофе из Вашего рациона может решить эту проблему, кофе — это одна из топ десяти причин вызывающих изжогу согласно WebMD.

Повышение желудочно-пищеводного оттока жидкости было отмечено в исследованиях. Даже кофе без кофеина становится причиной того же повышения, ведущие исследователи уверяют, что это совсем другой компонент в кофе, нежели кофеин, который становится причиной проблемы.

Это может быть, потому что кофе кислотный и повышает уровень кислоты в желудке. Кофе без кофеина и обычный кофе повышают уровень кислотности больше,  чем просто один кофеин.

У Вас снова будут жемчужно-белые зубы.

Так как кофе кислотный, то со временем он вымывает зубную эмаль. В перспективе, это означает, что Ваши зубы не будут выглядеть так хорошо и могут даже начать разрушаться.

А танин, содержащийся в кофе, накладывается на эмаль, делая Вашу улыбку очаровательно-желтой.

Согласно исследованиям, где сравнивалось влияние табака и кофе на зубную эмаль, зубы тех людей, которые потемнели от кофе, более не поддавались чистке зубной щеткой и было более вероятно, что они потеряют цвет после отбеливания в стоматологии.

Если Ваши зубы все же остаются темными после кофе, несмотря на все Ваши старания их отбелить, Вы всегда можете попробовать масляное полоскание рта.

Это дает продвижение гигиене ротовой полости, и даже несмотря на то, что нет научного подтверждения, что это отбеливает зубы, фанаты такой практики утверждают, что это таки помогает.

Вы можете контролировать Ваши эмоции.

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Согласно Тревису Бредбери, автору статей “Форбс” и эксперту Эмоционального интеллекта, кофеин фактически убивает наш эмоциональный интеллект (ЭИ).

ЭИ — это способность различать и управлять нашими собственными эмоциями и эмоциями других людей.

Когда ты думаешь об этом, в этом действительно есть смысл того, что кофеин влияет на наш ЭИ.

Это правда, что учения показали, что кофеин улучшает когнитивные способности, такие как память и интервал внимания, хотя исследователи верят, что это благодаря кратковременной отмене воздержания от кофеина.

Но кофеин также может стать причиной всплеска адреналина, который лишает Ваш мозг кислорода, говорит Бредбери, того, что нужно для нашего мозга, чтобы быть спокойным и благоразумным.

Он также влияет на сон, что жизненно необходимо для самоконтроля, внимания и памяти.

Не становитесь мистером Ярость на работе — оставайтесь вразумительным и контролируйте себя, обменяв свой кофе на успокаивающий ромашковый чай взамен.

Таким образом, вот Вы и узнали о том, что происходит с Вашим телом, когда Вы бросаете пить кофе — от симптомов кофеинового похмелья до долгоиграющих эффектов для Вашего здоровья.

Как только Ваше тело привыкнет жить без кофеина, бьюсь об заклад, что Вы бы захотели бросить кофе намного раньше.

Что Вы думаете об этом? Очень жду Ваших комментариев.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стоп алкоголизм
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector