Что будет с организмом, если не пить алкоголь вообще? Можно ли и как вообще не употреблять алкоголь, спиртное: советы, отзывы, восстановление организма после отказа от спиртного

Признаки алкоголизма

Определить степень зависимости самостоятельно сложно, тем более, что «изнутри» трудно оценить ситуацию объективно, но следующие признаки должны вас насторожить:

  • «Безалкогольные» вечеринки становятся скучными — непонятно, зачем вообще выходить из дома, если там, куда приглашают, нельзя пить. Кажется, что на таком мероприятии будет нудно, тоскливо, не о чем разговаривать, все будут сидеть, уставившись в потолок, и потягивать чай.
  • Человек начинает пить один — не в компании, в качестве социально объединяющего действия, а исключительно для достижения состояния алкогольного опьянения. Не обязательно что-то крепкое: это может быть и пиво, и слабоалкогольный коктейль — главное, что с алкоголем.
  • Трезвое состояние сопряжено с повышенной тревожностью, чувством дискомфорта.
  • Становится сложно не пить несколько дней подряд — даже если этого требуют объективные обстоятельства, например, прием антибиотиков, необходимость работать или учиться.
  • Подозрительное отношение к непьющим. Кажется, что нормальный человек просто не может не пить — снижение критичности к проблеме алкоголизма, подсознательное стремление его оправдать.
  • Амнезия при сильном опьянении. Все чаще после пьянки человек не может вспомнить, что было вчера и в какой момент он потерял контроль над собой и происходящим. День после вечеринки превращается во «время удивительных историй».

Если вы нашли у себя два и более признака — это серьезный повод задуматься

Задуматься стоит если

  • Вы выпиваете чаще чем один раз в месяц
  • Если вы пьете, то вы доводите себя до пьяного состояния (дело не ограничивается одним бокалом вина)
  • Без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться или отдыхать

Наличие хотя бы нескольких из вышеперечисленных факторов говорит об опасности и риске алкоголизма (если он уже не наступил). Алкоголик это не только человек, валяющийся пьяный на улице, который жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.

Феномен употребления алкоголя окутан множеством мифов и заблуждений в рамках нашей культуры. Я буду эти мифы разбивать, поэтому многие мои заключения могут показаться радикальными и даже, в некотором роде, обидными, так как они не соответствуют привычным представлениям об алкоголе. Но если вы хотите бросить пить, то лучше вам узнать об этом.

Мой личный алкогольный стаж составляет примерно пять лет. На протяжении этого периода я употреблял алкоголь, практически каждый день, в том числе и с утра. И каждый раз я доводил себя до сильно пьяного состояния. Многие люди с большим стажем употребления спиртного скажут, что это не такой большой срок.

Пить алкоголь

(Предупреждая возможный вопрос, я сразу скажу, что другие наркотики я не употребляю, то есть отсутствие алкоголя ничем не заменяю.)

Короче, «непьющий» — это состояние психики, вкупе с фактом полного отказа от спиртного. Как такого состояния достичь, и пойдет речь в этой статье. Начнем с разрушения мифов, которые сопутствуют культуре потребления выпивки и восприятию этого недуга

Злоупотребление алкоголем

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день. Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку. А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче. Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего. Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить. Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км.

от города на электричке. Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей. Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Первый признак развивающейся болезни — слишком частое потребление алкоголя: больше раза-двух в неделю, желание выпить даже без повода и компании

Бросаем пить

Если вы читали мою статью о том как бросить курить раз и навсегда, то вам будет легко ухватить эту мысль. Но я думаю вы итак хорошо поймете, что нужно бороться с причиной, а не со следствием. Следствием является само употребление этанола, ну а причиной..? Давайте разберемся. Почему многие люди склонны к употреблению любых наркотиков, одним из которых является и алкоголь? Если мы найдем эти причины, то нам будет понятно, с чем нужно работать, чтобы не испытывать потребность в употреблении наркотических веществ.

Ошибочно считать, что склонность к самоодурманиванию заложена в самой природе человека. Если бы это было так, то пили бы все, но мы видим другую картину: кто-то прекрасно обходится без этого (хотя во многих странах пьет подавляющая часть взрослого населения). Существует несколько самых распространенных причин пристрастия к алкоголю. Я разберу каждую из них и дам советы касательно того, как от этих причин избавляться.

Предлагаем ознакомиться:  Восстановление организма после алкоголизма, очищение после алкогольного отравления

Но перед этим, чтобы сохранять последовательность, позвольте рассказать вам о тех вещах, о которых вы должны быть осведомлены, если планируете бросить пить (о некоторых из них я уже писал ранее, в том числе в статье про то как бросить курить, но я не вижу смысла, чтобы не упомянуть еще раз о таких важных вещах)

Некоторые советуют не приходить в пьющую компанию, если вы решили завязать. Я не совсем разделяю этот совет. Кроме ситуаций запущенной стадии привыкания, когда вид пьющего человека автоматически заставит вас схватить рюмку, не советую избегать пьющих компаний. Конечно можно это делать, но только первое время, в период самой острой фазы отмены.

Я уже говорил, что суть отвыкания от алкоголя состоит не только в отмене физической зависимости, но и в привыкании к новому трезвому образу жизни. Вам нужно учиться веселиться и отдыхать без алкоголя. Какой будет толк в бросании, если вы «переломаетесь» дома, не видя друзей, а, затем, через пару месяцев, на первой же вечеринке по случаю вашей новой жизни напьетесь до потери пульса?

Так произойдет потому что вы до этого не чувствовали самого сильного соблазна и вам не пришлось с ним бороться. А тут вдруг праздник и все пьют. Как удержаться? Поэтому нужно приучать себя сразу к тому, чтобы не пить в компаниях, которые выпивают. Да, первое время вам будет скучно, вы будете раньше покидать праздник. Но потом все будет легче.

Я считаю, что вы должны учиться бороться с самым сильным соблазном как можно раньше. Если вы научитесь не пить в те моменты, когда больше всего хочется, то при других обстоятельствах вам будет намного легче сдерживать эту потребность.

Если вы решили бросить пить, то я подготовил для вас специальный 30-дневный эксперимент, который поможет вам научиться проводить время и расслабляться без алкоголя. Описание этого эксперимента вы можете найти во второй части статьи Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек.

Отвечая на данный вопрос, целесообразнее было бы сказать чего не будет, если вы откажитесь от этой пагубной привычки. Однако суть отказа от употребления алкоголя из-за этого не изменится.

Итак, жизнь без алкоголя имеет ряд преимуществ:

  • Энергия. Человек, который даже раз в неделю употребляет алкоголь, теряет свою энергию, поскольку после каждого приема спиртного организм тратит много сил на восстановление своего нормального состояния.
  • Улучшится работоспособность. Сонливость, усталость и раздражительность – спутники зависимых от алкоголя людей. Как только вы прекратите принимать спиртное, организм перераспределит свои силы, и те, которые раньше он тратил на восстановление, будет тратить на умственную деятельность.
Отказ от алкоголя
Отказ от алкоголя
  • Улучшится общее состояние организма. Постоянный прием алкоголя, пусть и в небольших количествах, приводит к медленной гибели организма, поскольку страдают от спиртного все системы и органы. После прекращения употребления алкоголя организм восстановится, и работа органов и систем снова придет в норму.
  • Улучшится работа нервной системы. Вы начнете спать лучше, чувствовать себя бодрее, реагировать на стрессовые ситуации спокойнее
  • Начнете радоваться жизни, замечать, что вокруг много интересного и красивого, того, что можно познать, поскольку алкоголь затуманивает разум и жизнь сводится только к употреблению еды, спиртного и сну.

Если говорить о процессах, которые происходят в организме после полного отказа от употребления алкоголя, то они такие:

  • Спустя 3 дня алкоголь выводится из крови. Как видите, для этого процесса потребуется не так много времени. Организм начинает активно очищаться от токсических веществ.
  • Спустя неделю в норму приходит работа нервной системы. Человек становится спокойнее, уравновешение, трезвое сознание начинает брать верх (если речь идет о заядлых любителях спиртного). Нормализуется режим дня, сон. В целом человек начинает ощущать себя бодрее, энергичнее.
Не пить
Не пить
  • Спустя 2 недели можно отметить улучшение работы сердца и сосудов. Исчезает головная и мышечная боль, тошнота, улучшается аппетит.
  • Спустя месяц алкоголь выводится из головного мозга. Этот момент можно считать переломным, если продолжить вести здоровый образ жизни, то вскоре можно заметить нормализацию веса, улучшения в работе желудка.

Причины алкоголизма

Причин, по которым люди употребляют алкоголь достаточно много, но главной из них, конечно же, является желание человека выпить.

  • Желание расслабиться. Наше общество абсолютно нормально относится к тому, что алкоголь присутствует в нашей жизни. Принято считать, что несколько бутылок пива или пара бокалов вина не принесут вред нашему здоровью и поэтому употребление алкоголя в разумных количествах допустимо. То, что с помощью спиртного можно расслабиться и отдохнуть, всего лишь миф, в который люди охотно верят, дабы оправдать тягу к алкоголю. На самом деле отдохнуть и расслабиться после тяжелых трудовых будней можно и без пагубной привычки, например, посетить занятие по йоге или же посмотреть фильм с семьей.
  • Надуманный повод. Зачастую употребление алкоголя происходит в дни определенных событий. Например, на День рождения, свадьбу, похороны и т. д. Человек оправдывает употребление спиртного в такие периоды жизни тем, что ему необходимо было снять стресс, расслабиться и т. д.
Предлагаем ознакомиться:  Влияние алкоголя на зародыш человека — kurenie.me
Пить алкоголь
Пить алкоголь
  • Наследственность. Многие люди пьют алкоголь, оправдывая зависимость наследственностью. Действительно алкогольная зависимость может наследоваться, однако, это не оправдание для алкоголика, а всего лишь возможность снять с себя ответственность за свое пристрастие.
  • За компанию. Эта причина так же является надуманной, поскольку за компанию человек пьет по собственному желанию и может запросто отказаться от предлагаемого алкоголя.
  • Из-за плохой жизни. Пожалуй, самая распространенная отговорка, которую можно услышать от зависимого человека. Однако стоит помнить, что проблемы и беды бывают у всех людей, но не все они от этого становятся алкоголиками. Каждый делает свой выбор в пользу того или иного выхода из ситуации.

Как видите, на самом деле все причины сводятся к тому, что человек употребляет спиртное по собственному желанию, а какие-либо причины называет, дабы снять с себя ответственность за свой выбор и его последствия.

Что будет с организмом, если не пить алкоголь вообще? Можно ли и как вообще не употреблять алкоголь, спиртное: советы, отзывы, восстановление организма после отказа от спиртного

Чаще всего люди начинают пить в подростковом возрасте, примерно в 15-16 лет. Примечательно, что поначалу алкоголь никому не нравится — пиво горькое, водка слишком крепкая и обжигает, на более дорогой и вкусный алкоголь денег нет. Юные взрослые пьют буквально превозмогая себя, и на это есть несколько причин:

  • «Стадное чувство» — в подростковых компаниях алкоголь становится главным связующим элементом;
  • желание выглядеть взрослее и «круче»;
  • застенчивость — алкоголь помогает почувствовать себя увереннее, легче наладить общение, особенно, в новой компании.

У взрослых людей причины похожи, кроме, разве что, желания выглядеть постарше. Оно заменяется, наоборот, стремлением снова почувствовать «невыносимую легкость бытия», как в юности, отрешиться от насущных проблем, снять с себя груз ответственности.

Люди начинают пить, чтобы справиться с неуверенностью в себе, страхом, тревожностью

Стадии алкоголизма

  1. Человеку трудно бороться с желанием выпить. Он сохраняет критическое мышление и здравый рассудок, но не понимает, почему должен отказываться от того, что приносит ему столько удовольствия. Тем более, что на этой стадии человеку кажется, будто он еще полностью контролирует происходящее, хотя это уже почти не так. Здоровье, карьера, отношения с людьми потихоньку смещаются в шкале приоритетов вниз. Постепенно растет толерантность к алкоголю — то есть человек медленно пьянеет, но называет это «я здорово умею пить». Могут появляться выпадения памяти — начинающий алкоголик не помнит, что было, когда он уже дошел до кондиции. Главное — несчастный теряет количественный контроль, он пьет до тех пор, пока буквально не свалится под стол.
  2. Толерантность к алкоголю достигает своего пика — человек пьет и не пьянеет. К психологической зависимости добавляется физическая: если не пить, проявляется абстинентный синдром — пациенту плохо, как при наркотической ломке. На этом этапе силы воли уже недостаточно, требуется медицинская помощь.
  3. Толерантность к алкоголю, напротив, падает. Как говорится, человеку уже достаточно просто понюхать крышечку, чтобы опьянеть. Это связано с тем, что на предыдущей стадии, при повышенной толерантности, алкоголик пил спиртное литрами (здоровый человек впал бы от такой дозы в кому) и со временем печень перестала вырабатывать фермент, расщепляющий алкоголь. Контроль полностью пропадает, алкоголик не может бороться с зависимостью, наступает социальная, физическая и умственная деградация.
как бросить пить

20 лет, клуб, литры пива

Я была на первой стадии, но уверенно приближалась ко второй. Я стала невосприимчива к спиртному: ежедневная доза алкоголя меня уже не пьянила, просто поддерживала в рабочем состоянии. Чтобы опьянеть, мне требовалось выпить несколько бутылок вина.

Справиться с алкогольной зависимостью без посторонней помощи можно на первой стадии, пока физической зависимости еще нет

Вред алкоголя

О медицинских последствиях неумеренных возлияний написаны тома медицинских исследований, незачем их тут перечислять. Это и цирроз печени, и изменение личности, и проблемы с сердцем, и нарушение пищеварения, и повышенная смертность мужчин, и сотни других заболеваний.

Беда в том, что в юности, пока здоровье еще крепкое, все это кажется чем-то очень отдаленным. Почти ненастоящим. Кажется, что это случится через много лет, а возможно и обойдет стороной. Поэтому в откровенных разговорах с собой надо напирать на другое — то, что актуально уже сейчас.

В 20 лет все девушки прекрасны: юная свежая кожа, точеный овал лица, упругие мышцы, звонкий голос, ясные глаза.

Жалко, что в состоянии опьянения все это пропадает. А при затянувшемся алкоголизме — навсегда. Нет ни одной девушки, которая выглядела бы привлекательно, потеряв контроль над своими действиями. Черты лица расплываются, она может испачкаться в собственной рвоте или моче и сама этого не заметить, при этом поведение становится навязчивым — пьяной женщине кажется, что она неотразима и все мужчины от нее без ума, полны страстью и любовью к ней.

Утро приносит отечное лицо, хриплый голос, неуверенные движения, землистый цвет кожи.

Если болезнь зашла слишком далеко, в 20 с небольшим девушка может выглядеть на «плохие» 40.

Алкоголь влияет не только на здоровье — он отбирает память, молодость и красоту.

Как избавиться от зависимости

Самый простой способ бросить пить — просто перестать употреблять алкоголь. Однако это требует недюжинной силы воли и постоянных внутренних уговоров. Поэтому предлагаю несколько советов, которые помогут справиться с психологической зависимостью.

Найти альтернативу

Приятным бонусом вы приобретете отличное занятие (которое потенциально может перерасти в новую профессию), дополнительный круг общения, новых друзей.

В моем случае это стали восточные единоборства — сначала дзю-до, затем Каратэ Киокушинкай. Это очень интенсивный спорт, требующий полной отдачи, совмещать его с алкоголем и/или курением невозможно. Пришлось выбирать, и я выбрала здоровье и красивое сильное тело.

как бросить пить
Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от икоты после запоя

27 лет, татами, спарринг

Простой фитнес или бег трусцой не оказали бы того эффекта: восточные единоборства — это не только спорт, но и философия, воспитание силы духа. На татами ты каждый день преодолеваешь себя, совершаешь подвиг — и люди вокруг делают то же самое. Победив слабость тела, научившись отжиматься и подтягиваться по сто раз, выдерживать по 10 боев в кругу, было бы стыдно не побороть слабость психологическую.

Поставьте себя в ситуацию бескомпромиссного выбора, такую, чтобы алкоголь проиграл

Общайтесь с непьющими друзьями. Не надо проверять свою силу воли и героически ходить на пьянки-тусовки — не выдержите. Не соглашайтесь «посидеть с пивком», думая, что ограничитесь только соком — нет, друзья, не понимая глубину проблемы, обязательно будут вас подначивать выпить бокальчик.

Заодно проверите, кто в вашем окружении действительно вас ценит, а кому вы нужны только в качестве сопровождающего до ближайшего бара.

У меня отказ от алкоголя означал потерю 80% контактов, и в тот момент это казалось трагедией, но уже через пару лет стало ясно, что все сложилось наилучшим образом. Сейчас мне 34, и многие из моих старых друзей до сих пор ведут тот подростковый образ жизни, перебиваясь случайными заработками и сидя на шее у родителей. Кто-то уже спился и умер или погиб в состоянии опьянения. У многих начались необратимые проблемы со здоровьем.

Спортивная секция дала мне огромную мотивацию и мощную поддержку — я оказалась окружена людьми, которые поддерживали мое увлечение спортом, и каждый из них боролся со своими демонами. Каждый пришел в каратэ не просто так.

На алкоголе экономится масса денег — купите себе то, о чем давно мечтали, сходите на дорогое мероприятие, побалуйте себя походом в хороший ресторан.

Я использовала освободившиеся деньги на дорогие чаи и элитный кофе.

Давайте посмотрим, сколько стоит увлечение алкоголем. Предположим, человек живет в Санкт-Петербурге, пьет только пиво (по вечерам, чтобы расслабиться после работы), вино (в компании, на выходных) и водку. В этом примерном расчете я не учитываю «изысканные» напитки, вроде вермута, ликеров, элитного вина и т.д.

Алкоголь Стоимость Количество Сумма в месяц
Пиво 0.5 150 р. (в среднем) 3-4 бутылки на вечер 3 раза в неделю 1800 р.
Вино 0.7 От 350 р. 2-3 бутылки на компанию, один раз в неделю 2800 р.
Водка 300 р. 1 раз в неделю, в компании 1200 р.
ИТОГО 5800 р.

По самым скромным прикидкам получается экономия около 6000 рублей в месяц. Это 72 тысячи рублей в год. Это стоимость хорошего семейного отпуска на море, двух зубных имплантатов, нескольких смартфонов, десяти годовых абонементов в тренажерный зал — в общем, есть из чего выбрать.

Если вы курите — лучше постепенно отказаться и от этой привычки. Алкоголь тесно связан с сигаретами, это как ритуал: после бокала хорошего красного неодолимо тянет закурить, а сигарета без рюмашки кажется «неполноценной», как фальшивые елочные игрушки из анекдота: совсем как настоящие, только не радуют.

Опять-таки, здесь здорово помогает спорт: измученные никотином легкие не выдерживают полноценную тренировку

Сохраняйте ко всему происходящему легкое отношение. Не нужно думать монументальными категориями «я бросаю пить, потому что я алкоголик». Так у любого появится чувство безысходности, разовьется депрессия и неудержимо потянет к алкоголю. Думайте: «Я снижаю свою зависимость, но это не навсегда. Как только я верну себе контроль над ситуацией, я снова смогу пить».

Несмотря на распространенное мнение, что алкоголики никогда-никогда не могут пить ни полрюмочки, ни четверти глоточка, утверждение выше — не ложь. Как только зависимость пропадет, вы спокойно сможете употреблять алкоголь в умеренных количествах, оставаясь при этом хозяином себе, не впадая в алкогольную амнезию и получая полное удовольствие от «посиделок».

Я никогда не ставила «жирных точек», не решала, что это «навсегда-навсегда» — от этой мысли становилось очень страшно и мотивация пропадала. Как Соломон, я говорила себе: «И это пройдет». Я все время думала о том, что я ничего себе не запрещаю. Я могу выпить, если хочу — но я — настоящая я — не хотела.

Около 5 лет я не пила совсем. Когда я поняла, что зависимости больше нет, алкоголь вернулся в мою жизнь — в виде бокала шампанского на Новый Год или пинты крафтового пива в пятницу с друзьями. Алкогольное прошлое кое-что мне дало: я хорошо узнаю начало опьянения и точно знаю, когда мне хватит. Я больше не из тех, кто заплетающимся языком утверждает «я стёкл, как трезвышко!».

Считается, что потеря количественного контроля — один из первых признаков развивающейся зависимости, и он необратим. Ни в коем случае не спорю с врачами, но я полагаю, что сильная воля, при условии, что болезнь не зашла слишком далеко, может с ним справиться.

Правильные психологические установки помогут избавиться от алкогольной зависимости

Памятка

  1. Алкоголизм развивается не сразу. На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
  2. На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
  3. При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
  4. В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть. С каждым разом держаться будет легче.

Решили жить без алкоголя? Чтобы помочь вам, мы подготовили пять мобильных приложений по медитации. Медитация — тренажер для ума, поможет снять напряжение и прокачать силу воли. Медитировать совсем не сложно, делать это можно в любом удобном месте, потребуется всего 10-15 минут в день. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Памятка

  1. Алкоголизм развивается не сразу. На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
  2. На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
  3. При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
  4. В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть. С каждым разом держаться будет легче.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стоп алкоголизм
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector