Чтобы вам удалось избавиться от вредных привычек, имейте смелость для начала признаться себе в их существовании. Проанализируйте, какие именно из ваших «милых слабостей» не безвредны для окружающих, вашей личной жизни, карьеры, здоровья тела и духа. Осознание данного факта — уже половина дела.
Психологическая зависимость и самоконтроль
Избавиться от вредных привычек поможет, прежде всего, устранение психологической зависимости, связанной с ними. Определите, в каких именно ситуациях вы прибегаете к подобным привычкам. Чаще всего человека тянет заедать, запивать, «закуривать» различные стрессы.
Чтобы избавиться от вредных привычек, необходима значительная доля самоконтроля. Отслеживайте тот момент, когда вы начинаете поддаваться собственной слабости: тянетесь к бокалу спиртного, табачным изделиям, еде. Именно в это мгновение стремитесь переключаться на что-либо иное, не менее успокаивающее, но более безвредное. Например, отправляйтесь в ванную с водой подходящей температуры, в которую добавьте немного пихтового, лавандового или другого приятного ароматического масла. Можете включить спокойные мелодии или мысленно напевать их.
Для многих препятствием к тому, чтобы избавиться от вредных привычек, служит однообразие существования. Эти «слабости» служат своего рода заполнителями пустоты в жизни подобных людей.
Меняем образ жизни
Занимайте свободное время чем-либо полезным — например, интересным и увлекательным хобби. Выбор увлечения, соответствующего вашему темпераменту и другим особенностям характера — это один из лучших методов, позволяющих избавиться от вредных привычек. Например, если вы — человек активный, займитесь скай-дайвингом, туризмом, спортом. Для спокойных людей подойдет рукоделие и т. п.
Нередко избавиться от вредных привычек мешает окружение, где подобное поведение считается приемлемым. В этом также скрыт рецепт устранения зависимостей. Включите в круг общения людей со здоровыми привычками. Пусть среди ваших приятелей будет побольше тех, кто отлично осознает, что веселится возможно и без алкогольных возлияний, сигаретного дыма и прочих нездоровых веществ. Чтобы избавиться от вредных привычек, связанных с обжорством, спланируйте коллективное похудение: совместно с друзьями сядьте на диету или даже устройте состязание, кто быстрее сбросит вес.
Правильная мотивация
Избавиться от вредных привычек позволит верно выбранная мотивация. Определите, достижению каких именно целей препятствует ваша слабость, и рассматривайте ее устранение как важную ступеньку к достижению такой мечты. Мотивировать на избавление от какой-либо привычки может и стремление заслужить благосклонность парня/девушки. Ищите ту мотивацию, что ближе вам.
Самостоятельно избавиться от некоторых привычек не представляется уже возможным — слишком далеко зашла зависимость от них. В подобной ситуации обратитесь к квалифицированному профессионалу.
