Креатин моногидрат и алкоголь

Что представляет собой креатин?

Креатин – незаменимая для организма аминокислота, которая участвует в формировании новых мышечных волокон. Химическое соединение обеспечивает поддержание здоровых обменных процессов. Без креатина атлеты могут рассчитывать лишь на умеренный прирост силы в течение длительных, натужных тренировок. Ведь в ходе регулярных занятий организм не успевает продуцировать достаточное количество свободной энергии. Полезная аминокислота способствует скорейшему восстановлению после усиленных физических нагрузок и обеспечивает наращивание мускулатуры.

Благодаря употреблению добавки спортсмены получают следующие преимущества:

  • Увеличение количества подходов.
  • Получение прироста в скорости движений.
  • Возможность поднятия большего веса.
  • Активное прибавление мышечных волокон.

Креатин – азотсодержащая карбоновая кислота. Это вещество присутствует в организме и участвует в энергетическом обмене клеток. Креатин принимают в виде пищевой добавки.

Вещество синтезируется в почках и печени. Катализатором является креатинфосфокиназа. Накопление происходит в мышечных волокнах.

Вещество является источником АДФ и АТФ, которые участвуют в энергетическом обмене.

Присутствие этого элемента в клетках позволяет синтезировать протеин и нейтрализовать кислоту, выделяющуюся при физической нагрузке. Вещество также активизирует процесс расщепления глюкозы. При его применении повышается выносливость. Креатин также помогает в правильном развитии мышечной массы.

Повышенные порции карбоновой кислоты необходимы:

  • Вегетарианцам. Пищевая добавка восполняет недостаток вещества, возникающий вследствие питания одной растительной пищей.
  • Спортсменам. Креатин помогает выдерживать сильные нагрузки.
  • Культуристам. Добавка благоприятствует процессу наращивания мышечной массы.
  • Людям с сердечно-сосудистыми аномалиями. Креатин благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы. Вещество задерживает жидкость и препятствует выведению калия.

Креатин моногидрат и алкоголь

В препаратах с Креатином присутствует также глицин, аргинин и метионин. Карбоновая кислота при этом является основным компонентом. Следует отметить, что перед использованием средства нужно изучить аннотацию.

Предпосылки к приему креатина моногидрата

Эксперты в области спортивного питания советуют употреблять креатин нескольким категориям людей. Целесообразным решение выглядит для тех, кто желает укрепить тело, но страдает слабым здоровьем. Другой причиной, которая подталкивает к использованию добавки, выступает повседневная деятельность в режиме усиленных тренировок.

Человеческий организм способен воспроизводить креатин лишь в незначительных объемах. За синтез аминокислоты отвечает печень, почки и поджелудочная железа. Концентрация вещества в тканях тела обеспечивает формирование молекул АТФ. На последние возложена функция транспортировки энергии по организму. Чем больше таких молекул воспроизводится, тем выносливее и сильнее оказывается человек.

Учитывая сказанное, принимать креатин разумно при необходимости повышения физической работоспособности. Пользу спортивная добавка принесет атлетам, которые в кратчайшие сроки должны достигнуть высоких результатов.

Специфическим эффектом от приема креатина выступает задержание обилия влаги в тканях тела. За счет указанного действия мышцы визуально увеличиваются в объемах. Отказ от употребления препарата ведет к исчезновению такого результата.

Протеины спортсменам

Если принимается креатин и алкоголь, способность к концентрации влаги в тканях может оказать губительное действие на организм. Любое спиртное является мочегонным. Почки начинают функционировать в усиленном режиме, стремясь вывести наружу этанол. Эффекты от действия креатина и алкоголя вступают в противоборство. Организм ощущает дефицит энергии. Тренировки больше не дают каких-либо внушительных результатов. Мышечная масса прибавляется крайне медленно.

Употребление алкоголя ведет к снижению концентрации внимания. Параллельно страдает выносливость спортсмена. Атлет теряет умение сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Невнимательность в ходе занятий спортом повышает риск получения случайных травм.

В инструкции к пищевой добавке – креатин моногидрат не указано, что его нельзя употреблять совместно с алкоголем. Поэтому многие воспринимают отсутствие запрета, как побуждение к действию. Но, принимать одновременно и то и другое, значит вредить своему здоровью, нагружая его противоположными по значению элементами, и снижать эффективность работы препарата.

Предлагаем ознакомиться:  Как восстановиться после отравления едой и алкоголем лечение

Креатин прописывают больным людям, которые страдают нехваткой энергии, повышенной сонливостью, пожилым людям. В этом случае врачи обязательно говорят о том, что от алкоголя надо отказаться полностью на весь тот период, пока применяется препарат. В случае спортсменов, которые покупают для себя добавки самостоятельно, нет предупреждений со стороны. Разве что опытный тренер им подскажет. Креатин и алкоголь – их совместимость абсолютно исключена.

Креатин Алкоголь
Способствует сохранению жидкости в тканях. Увеличивает объем мышц Выводит жидкость из тканей и мышц. Обезвоживает и высушивает
Способствует переносу энергии Лишает организм запасов энергии
Тонизирует Расслабляет

Действие креатина и алкоголя прямо противоположно. Они взаимоисключают друг друга. Фермент увеличивает энергию человека, а этанол лишает организм энергии. С такой добавкой хочется двигаться, бегать, закончить все неоконченные дела. А от приема спиртных напитков хочется только сидеть на диване.

Алкоголь негативно воздействует на рост мышц. Причем, он действует сразу по двум направлениям. С одной стороны, алкоголь препятствует протеканию самой по себе реакции белкового синтеза. С другой стороны, он угнетает производство тестостерона и гормона роста, а также снижает анаболические свойства инсулина. А ведь все эти гормоны стимулируют синтез мышечного белка.

Итак, в одном углу ринга у нас креатин, прием которого способствует росту мышц, в другом – алкоголь, противодействующий этому процессу.

Принимая креатин, вы помогаете своим мышцам работать дольше и интенсивнее. Следовательно, мышцы в результате тренинга с отягощениями повреждаются сильнее. Если вы также употребляете алкоголь в большом количестве, то мешаете своим мышцам восстанавливаться и расти. Соответственно, в лучшем случае, процесс послетренировочного восстановления затягивается, а в худшем – происходит потеря некоего количества мышечной массы.

Но! Это касается только употребления алкоголя в большом количестве. Любое вещество может принести как пользу, так и вред, в зависимости от дозировки. Если вы напиваетесь до беспамятства несколько раз в неделю, то алкоголь, безусловно, разрушает ваше тело.

Если же вы позволяете себе выпить бокал сухого красного вина или порцию крепкого алкогольного напитка пару раз в неделю, то можете получить гораздо больше пользы для здоровья, чем от большинства пищевых добавок.

Контролируемое и умеренное употребление алкоголя способно улучшить чувствительность к инсулину и в конечном итоге помогает стабилизировать уровень сахара крови.

Ну а статистические данные показывают, что те, кто время от времени употребляет алкоголь в небольшом количестве, живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем, чем те, кто полностью отказывается от спиртного.

Большинство бодибилдеров скажут вам, что даже 2-3 бокала вина, выпитые вечером накануне тренировочного дня, никоим образом не сказываются на силовых показателях и даже помогают избавиться от избытка воды под кожей.

«Вот именно!» — можете сказать вы: «Алкоголь способствует выведению воды из организма, а для поглощения креатина мышцами нужна вода!»

Что ж, вот несколько полезных советов, которые помогут вам избежать обезвоживания при употреблении алкоголя:

  • Следите за потреблением воды в тот день, когда вы собираетесь «расслабиться». За день вы должны выпить 3-4 л воды.
  • Не пейте много алкоголя. Если переусердствуете со спиртным, то не получите никакой пользы для здоровья, зато получите нехилое обезвоживание.
  • Если все же намерены выйти за рамки нормы, то продолжайте пить воду и на вечеринке. Приняли 2-3 порции алкоголя, попейте воды. Таким образом, вы смягчите воздействие этилового спирта на водный баланс организма.
  • Если вечером вы намерены употребить алкоголь, то принимайте креатин утром.
  • Проснувшись на следующий после приема алкоголя день, сразу начинайте пить воду.
Предлагаем ознакомиться:  Большое количество алкоголя

Как видите, алкоголь при приеме креатина вполне допустимо употреблять. Но только изредка и в небольшом количестве.

Можно ли совмещать спиртное с пищевой добавкой?

Этиловый спирт – токсичное вещество. Горячительные напитки отрицательно воздействуют даже на здоровый организм. Этанол оказывает негативное влияние на все системы.

При употреблении выпивки первой под удар попадает печень. Этот орган принимает непосредственное участие в расщеплении этанола и детоксикации.

Алкоголь пагубно воздействует на состояние почек, сердечной мышцы и сосудов. Регулярное употребление выпивки ослабляет иммунную систему, вследствие чего обостряются хронические заболевания и возникают новые аномалии. Выпивка вызывает депрессию и постепенно делает человека асоциальным.

В спорте алкоголь мешает добиться желаемых результатов:

  • креатин и алкоголь последствияСпиртное приостанавливает синтез протеина.
  • При травмах возникают проблемы с процессом восстановления. Так происходит вследствие недостатка белков.
  • В случае регулярного употребления выпивки нарушается синтез гормона роста (соматотропина).
  • Спиртные напитки блокируют креатин моногидрат и препятствуют накоплению АТФ в мышечных тканях.
  • Этанол является диуретиком (мочегонным средством) и вызывает обезвоживание.

Некоторые считают слабоалкогольные напитки безвредными. Следует отметить, что даже в безалкогольном пиве содержится 0,5% этилового спирта. Поэтому любой алкоголь несет угрозу организму.

У пищевой добавки есть один существенный негативный эффект. Креатин задерживает жидкость в организме. При его использовании мышечная масса увеличивается. Если же прекратить прием добавки, она уменьшается.

Последствия при совмещении Креатина и алкоголя могут быть довольно серьезными. Этанол способствует выведению жидкости. Вместе с ней организм покидает Креатин. В результате человек не только не набирает массу, но и теряет много энергии на тренировках.

Этиловый спирт провоцирует обезвоживание. Креатин задерживает жидкость в тканях за счет того, что забирает ее из других зон. В результате такого воздействия может возникнуть сильное обезвоживание.

Совместимы ли алкоголь и креатин? Чтобы детально разобраться в этом вопросе, стоит взглянуть на то, каким образом употребление горячительных напитков сказывается на состоянии органов и систем:

  1. Спиртное препятствует выработке обильного количества протеинов в тканях тела. Результатом становится торможение естественных обменных процессов, которые происходят в мышечных волокнах.
  2. Организм пьющего человека страдает от дефицита белков, которые быстро расщепляются алкоголем и выводятся из организма. Тело больше не может справляться с повышенными физическими нагрузками настолько же качественно, как ранее. Итог – замедление восстановительных процессов после получения микротравм в мышечной структуре, без которых невозможно представить формирование новой мускулатуры.
  3. Спиртное вызывает сопротивляемость восприимчивости организмом инсулина. Таким образом, происходят сбои в выработке соматотропина – гормона, который отвечает за рост тела.
  4. Употребление алкогольных напитков приводит к обезвоживанию организма. Атлет, склонный к употреблению спиртного, страдает от дефицита влаги в тканях тела, часто испытывает ощущение неутолимой жажды.

Учитывая вышесказанное, несложно догадаться, почему креатин и алкоголь считают несовместимыми веществами. Более конкретно о сочетании этих продуктов поговорим далее.

Возможные побочные эффекты после совместного приема

Изучив взаимодействие выпивки с препаратом, можно сделать определенные выводы. Даже при употреблении слабого алкоголя и Креатина о совместимости этих веществ не может быть речи.

В результате одновременного приема могут возникнуть такие проблемы:

  • вздутие живота, рвота, тошнота и диарея;
  • остановка роста мышечной массы;
  • судороги;
  • растяжение мышц.
Предлагаем ознакомиться:  Дексаметазон можно ли пить алкоголь

При сочетании выпивки с добавкой спортсмену гораздо сложней справляться даже с привычной нагрузкой. Возрастает риск получить травму во время тренировок. Восстановительных процесс при этом затягивается на длительный период.

В аннотации к Креатину не указано, как вещество взаимодействует с горячительными напитками. Поэтому некоторые считают допустимым пить при использовании добавки. Каждый организм реагирует по-разному на сочетание. Возможно, ухудшения самочувствия тандем не вызовет, но есть большая вероятность, что курс с Креатином окажется бесполезным.

Совмещение спортивной добавки и спиртного чревато целым рядом потенциально опасных последствий. Креатин и алкоголь в совокупности могут вызывать развитие такой негативной симптоматики:

  • Вздутие живота.
  • Приступы тошноты и рвоты.
  • Диарея.
  • Сложности с проведением тренировок в привычном темпе.
  • Более затяжные периоды восстановления организма.
  • Прекращение формирования новых мышечных волокон.
  • Судорожные состояния ввиду обезвоживания.
  • Повышенный травматизм при выполнении простых упражнений.

https://www.youtube.com/watch?v=v_HqQfka6kw

После совместного приема креатина и спиртного могут наблюдаться неприятные последствия. Это связано с повышенной нагрузкой на организм. Признаки совместного употребления:

  • Человек испытывает жажду, которую не может утолить. Организм пытается вывести продукты интоксикации, которые попали вместе с алкоголем. Благодаря тому, что запасы энергии велики, организм делает это крайне быстро. Жидкость выводится из клеток тела, нагружая почки.
  • Боль в пояснице. Так как именно почки выводят жидкость, то именно они нагружаются более всего. Такая усиленная динамичная работа приводит к болезненным ощущениям и незначительным воспалениям. Могут отечь каналы в почках, что сужает проходы. Давление жидкости повышается. Нарушается работа почек.
  • Аритмии сердечной мышцы. Сердце очень много потребляет энергии, так как работает постоянно. Креатин способствует хорошей работе сердца, но алкоголь, который вымывает эту аминокислоту, создает затруднение сокращений желудочков. Нагрузка на сердце увеличивается. Ему нужно справиться с дополнительной энергией и с выводом токсинов. И все это на фоне обезвоживания.
  • Этанол отрицательно сказывается на синтезе протеинов, которые нужны, как строительный материал, мышцам.

Лучше избегать приема спиртных напитков во время приема креатина. Это негативно сказывается на всей работе организма. Увеличивается нагрузка на сердце, почки, печень. Клетки тела сталкиваются с потерей воды. Креатин и алкоголь несовместимы. Их работа противоположна по значению. Спиртное вымывает химическую добавку из организма, лишая его запасов энергии. Совместный прием чреват побочными эффектами со стороны пищеварительной системы, печени, почек, сердца.

Правила приема

Дозировка и длительность курса зависит от поставленной задачи. Сочетание выпивки крайне опасно для людей с заболеваниями сердца. Тандем несет угрозу тем, кто перенес инфаркт или инсульт.

Людям, серьезно занимающимся спортом, следует отказаться от сочетания спиртного и Креатина. В противном случае достичь хороших результатов будет невозможно. К тому же тренировки усилят нагрузку на сердце.

Употребление выпивки допустимо лишь в случае, если оно разовое. Порция алкоголя должна быть мизерной. Допускается выпить не больше бокала шампанского или вина. При этом у человека не должно быть противопоказаний к выпивке.

В заключение

Вот мы и выяснили, насколько совместимы креатин и алкоголь. Напоследок стоит отметить, что в инструкции к использованию спортивной добавки абсолютно ничего не сказано о возможности и последствиях приема вещества наряду со спиртным. Здесь не отмечается никаких запретов на сочетание этих продуктов. Вероятно, именно поэтому многие люди, которые ведут активный образ жизни, намекают на возможность употребления выпивки параллельно курсу приема креатина моногидрата. Однако сведения из нашей публикации свидетельствуют об обратном. Прибегать к таким действиям как минимум неразумно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стоп алкоголизм
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector