Зона комфорта и как помочь алкоголику

Все на качели

Почему родители покачивают своих малышей, когда успокаивают или засыпляют их? Потому лишь, что это работает — укачиваемый ребёнок быстрее успокаивается и быстрее засыпает.

А почему это работает? Видимо, дело в том, что вестибулярный аппарат каким-то образом связан с нашей активностью и мягкое покачивание эту самую активность снижает. Мы становимся мягче и спокойнее.

Например, если сделать кровать, которая будет равномерно и несильно покачиваться в течение всей ночи, то у спящего на такой кровати человека улучшится сон и память [1].

А если человек каждый день качается на простых качелях столько, сколько ему нравится, у него тоже случаются приятные перемены — нормализуется артериальное давление, дыхание, улучшается засыпание и снижается тревожность [2].

Теперь, кстати, понятно, почему у детей, которые много качаются на качелях, хорошее настроение.

Что любопытно, можно влиять на вестибулярный аппарат и по-другому.

В свежем исследовании французские психологи использовали так называемую гальваническую вестибулярную стимуляцию. Это очень слабый ток, который подаётся человеку в область за ушами (поближе к внутреннему уху). Оказалось, что это тоже успокаивает — уровень тревожности у участников эксперимента заметно снизился [3].

По этой же причине многих успокаивает езда на автомобиле на загородных трассах — во время движения автомобиль покачивается. А это снижает возбуждение и, как следствие, тревогу.

В общем, если почувствуете тревогу — ищите качели.

Практические шаги помощи алкозависимому

Наркологи отмечают, что на начальной стадии алкоголизма убедить человека начать лечение сложнее, чем на последующих. Причина этого кроется в том, что человек еще не столкнулся с негативными последствиями алкоголизма. Именно поэтому так важно настраивать человека на лечение на самых ранних стадиях. Большое значение имеет поведение и отношение к алкоголику его близких.

Предлагаем ознакомиться:  Кодирование от алкоголизма - виды, методы, сроки

Чтобы создать мотивационный кризис необходимо исключить со стороны ближайшего окружения алкоголика форм косвенной поддержки. 

  1. Не давайте деньги алкоголику, невзирая на обстоятельства. Проведите беседы со всеми близкими, чтобы они тоже поддержали вашу позицию.  
  2. Не решайте за зависимого проблемы, возникшие по причине злоупотребления алкоголем. Не выплачивайте за него кредиты, не оплачивайте проживание, не трудоустраивайте на работу. Дайте возможность человеку решать самостоятельно те проблемы, которые он сам себе создает.  
  3. Найдите поддержку в лице авторитетных для зависимого людей. Возможно вместе вам будет проще достучаться до него. 
  4. Соберитесь всей семьей, проведите интервенцию с зависимым. ( ссылка на статью интервенция) При необходимости вызовите специалиста по мотивации зависимых на лечение. 
  5. Не опускайте руки, начните получать помощь на группах поддержки семей алкоголиков. Не стесняйтесь обращаться к специалистам. Вы вооружитесь знаниями о том, как действительно помочь алкоголику, приобретете уверенность и поддержку.  Зависимый увидит изменения в вас, ему станет трудно манипулировать, старые “техники” не будут срабатывать. Рано или поздно он согласится на лечение, вы нарушите его зону комфорта. 

Человек должен оказаться в ситуации, когда только избывление от алкоголизма может помочь разрешить возникшие проблемы. Помощь “из жалости” лишь стимулирует алкоголика продолжать употребление. 

Как только зависимый просит помощи или соглашается на лечение необходимо не откладывать, а сразу обратиться к специалистам. Настрой больного может измениться в любую минуту.  При своевременном обращении увеличиваются шансы на выздоровление алкоголика. 

Решение алкоголика о лечении – это первый шаг на пути к трезвой жизни. Важно помнить,  что детоксикация не является способом лечения алкоголизма, а только помогает снять острые симптомы отравления. Если вы хотите добиться продолжительной ремиссии вашего близкого, то важно не рассчитывать на “волшебную пилюлю”.

Обман разума

Не так давно немецкие психологи нашли необычный способ работы с тревогой. Они скармливали студентам плацебо-таблетки и смотрели на результат [4].

Самое увлекательное в этом эксперименте было вот что — экспериментаторы предупреждали студентов, что таблетки не работают.

Предлагаем ознакомиться:  Как долго может длиться запой у алкоголика

Именно так, вы всё поняли правильно. Студентам экспериментальной группы говорили: «Короче, вот вам таблетки, которые не содержат никаких лекарств и вообще неактивны, но они могут создать мощный эффект плацебо. Просто ваш организм может на автоматически отреагировать на такие пустышки — и даже не важно, как вы к этому относитесь. Главное — принимайте два раза в день».

Что в итоге? Всё правильно — студенты, принимавшие пустышки, стали тревожиться меньше. Экзамен они лучше не сдали, ну так ведь и не в этом была цель.

Экспериментаторы просто хотели проверить — можно ли снизить тревогу человека, просто скормив ему заведомо неработающие таблетки. Оказалось — да, можно. Даже если человек знает, что принимает пустышку, он может успокоиться.

Тут надо отметить вот что — плацебо не лечит. Плацебо работает только на уровне психологии — успокоиться, настроиться, отвлечься от боли. Болезни же пустышками не вылечить.

С другой стороны, тревогу перед экзаменом или синдром раздражённого кишечника таким образом снять можно. Даже если предупредить человека, что в таблетках, которые он принимает, нет вообще никакого действующего вещества.

В общем, если ваш ребёнок в школе или другом учебном заведении переживает про экзамены — скармливайте ему неработающие таблетки. А ещё лучше — одну каплю настойки какого-нибудь элеутерококка на стакан воды (это предельно безопасно). Такая микстура поможет успокоиться.

 Возможно ли алкоголика  принудительно направить на лечение    

В рамках закона заставить алкоголика лечиться может только суд. При этом принудительное лечение проводится в условиях психоневрологического диспансера только людям, совершившим преступление или правонарушение в состоянии опьянения. Решение о направлении на принудительное лечение принимается на основе судебно-медицинской экспертизы, в которой обязательно должно быть указано, что человек имеет психические проблемы со здоровьем на фоне злоупотребления алкоголем.

Зависимого ставят на учёт, лечение не будет анонимным.  

Кроме того, направить на принудительное лечение могут только пациентов, которые находятся в острых состояниях, когда жизни больного угрожает опасность, например, при “белой горячке”. 

Такая экстренная принудительная детоксикация позволяет снять угрозу жизни и здоровью, но не спасает от алкоголизма. 

Предлагаем ознакомиться:  Не могу уснуть с похмелья, поможет донормил

Принудительное лечение в психоневрологическом диспансере не поможет человеку избавиться от зависимости, поэтому близким больного необходимо помочь алкоголику самостоятельно принять решение о избавлении от алкоголизма . 

Ежедневно в интернете задают сотни тысяч вопросов в поисковике: как заставить алкоголика лечиться. Одним из самых естественных способов помочь алкоголику принять решение о своем лечении является создание мотивационного кризиса. Чтобы увеличить шансы на выздоровление алкозависимого, подойдите к вопросу его  лечения восстановления разумно и без спешки. Дайте шанс своему близкому начать новую жизнь в трезвости.

Встреча с реальностью

Ещё один замечательный приём в работе с тревожностью — убедиться, что для тревоги нет оснований.

Здесь схема очень проста — нужно записать свой страх и посмотреть, реализуется ли он. 

Почему записать? Потому что необходимо фиксированное свидетельство — вот таким был мой страх, вот про это была моя тревожность. Это не позволит задним числом «переписать» воспоминание и решить, что боялись вы вовсе не того, что случилось.

Зона комфорта и как помочь алкоголику

Пример. Допустим, человек боится, что пока его нет дома, там случится пожар. Следовательно, так и нужно записать: «Пока меня не будет дома, случится пожар». Затем, по возвращении домой, нужно проверить — как там с пожаром? После проверки можно написать, мол, а пожара-то не случилось, ура!

Как показывают исследования, такой подход, во-первых, показывает человеку надуманность страхов. Во-вторых, он, показав эту надуманность, снижает их [5].

Тревожность проходит, и человек дышит легче.

Этот способ дёшев и по надёжности, пожалуй, превосходит все остальные.

Пользуйтесь на здоровье!

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Кстати, если хотите знать больше о работе с тревожностью, навязчивыми мыслями и паническими приступами, рекомендую изучить вот эти материалы.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стоп алкоголизм
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector