Легко ли бросить курить: полезная информация и рекомендации

Бросить курить легко? На этот вопрос Вы сможете ответить, как только прочитаете данную статью. Курение на сегодняшний день является самой пагубной привычкой, от которой необходимо избавляться. С каждой новой сигаретой, человек становится раздражительней, что доказывает невыносимую зависимость. Сигареты — это наркотик, убивающий постепенно и незаметно.

Не всем удается бросить курить или вовсе не хочется, но это доказывает только слабую силу воли. Поначалу это оказывается простой привычкой и занятием для рук, но с каждым месяцем и годом, становится организм слабее. Поэтому стоит задуматься, пока не поздно, что курение вредно для здоровья.

Если говорить о признаках курения, но основными являются: одышка, приступ нервозности, кашель, немалая трата денег, тяга к спиртному, что даже приводит к самоубийству. На курильщиков нельзя посмотреть без жалости, так как многие хотят бросить, но ужасающая зависимость не позволяет бросить эту привычку. Есть, конечно, такие способы бросить, как таблетки. Может быть даже употребление леденцов, которые отвлекают от желания покурить, медицинские пластыри, всевозможные отвлекающие жвачки, или же мысли о совсем другом.

Ведь с каждой закуренной сигаретой, мысли затуманиваются и думаешь, что сигарета помогает, но вовсе не так. Чаще всего человек курит в тех случаях, когда нервничает или выпивает спиртное, после которого точно рука тянется к сигарете. Пытайтесь себя проконтролировать и освободиться от стрессов, депрессивных мыслей и переживания, из-за которых появляется влечение к курению.

С чего начать?

Все же Вы должны знать, что бросать курить быстро ни в коем случае не стоит, что только пагубно отразится на здоровье. Лучше начинайте постепенно с небольшими паузами между затяжками. Начните с минуты, на 10 минут, на 15 минут и не докуривайте до конца. Также постарайтесь уменьшить частоту курения и количество затяжек с каждой новой выкуренной сигаретой.

Чем заменить сигарету?

Согласитесь, что привычно, кроме курения — еда, секс, курение, посещение туалета, общение. Из этих примеров точно вредным оказывается курение, поэтому попытайтесь создать барьер привычки того, что можно и того, что нельзя.

Хотите заменить сигарету на что-то иное, так замените на ручку или карандаш. Достаточно взять в руки что-то другое, подобное на сигарету и постепенно носить с собой и крутить, чтобы руки чем-то занять другим, не сигаретой.

Никотиновая зависимость выделяет адреналин, что известно всем курящим. Также полное ощущение удовлетворения, насыщенности, но это не значит, что только курение может привести к такому адреналину. Существует много замен, но каждый сам должен для себя найти свою, которая отвлечет от курения и доставит столько же насыщения и энергии, как сигарета.

Курение поначалу кажется не таким серьезным действие, что портит организм, но с каждым годом зубы приобретают желтовато-серый цвет, пальцы желтеют, голос грубеет и легкие все больше засоряются.

Метод Аллена Карра

Кто-то скажет, что полезно прочитать книгу Аллена Карра «Как легко и быстро бросить курить». Но это не всем поможет, хоть книга достаточно полезная, где рассказывается не только о курении и алкоголизме, но и о похудении. Все же попробуйте почитать ее, а вдруг она действительно поможет бросить привычку курения. А можете посмотреть видео, где он расскажет методику, как бросить курить.

Сода и мята против курения

Есть еще один способ, который не нужно игнорировать, а именно: 1 чайную ложечку соды размешайте в стакане теплой воды. Тогда курить захочется в меньшем количестве и зубы будут не такими желтыми. Можете заварить 2 чайные ложки листьев мяты и полоскать. Данный способ приводит к тому, что исчезает сухость во рту, в горле не так сильно печет.

Какой бы вы не выбрали для себя способ, но всегда дышите легко и беззаботно, а также наслаждайтесь каждым мигом жизни без курения. Будьте здоровыми!