Первый этап – предварительно наметить план. В этом пункте нужно определиться с датой и днем, в который вам придется бросить курить. Это очень важный момент в излечении этой страшной зависимости. Необходимо определиться окончательно и бесповоротно. Обязательно следует оставить запись в ежедневнике, с какого именно момента вы перестали курить. Также следует указать причины, которые побуждают к курению.
Второй – избирание верного метода. Подход к каждому человеку строго индивидуальный. Одному поможет одна методика, а второму их комплекс. Поэтому обязательно следует выбрать для себя действенный способ или пробовать несколько, пока не достигнете каких-то результатов. Данный этап очень важен, поскольку от выбранной методики зависит результат.
Третий – устроить другой распорядок дня. На этом этапе вам придется заменить перекуры какими-то новыми, более полезными действиями. Таковыми могут являться употребление жевательной резинки, конфет, прогулки на свежем воздухе, чтение книги и другое. Очень важно осуществить такую замену иначе без этого ничего не получится.
Четвертый этап – используйте помощь близких. Это наверно один из самых значимых моментов. Обязательно необходимо, чтобы вас поддержали родные и друзья. Это является психологическим фактором и это очень важно. Нужно окружить себя людьми, которые побороли эту зависимость. Они обязательно подскажут вам хорошие советы и всегда поддержат в слишком трудную минуту.
Пятый – мысли о хорошем. Требуется, чтобы в вашей голове держалось, что вы сильный человек и справитесь со всеми трудностями, а особенно с такой мелочью, как курение. Поверьте, все получится!
