Курение, является вредной и опасной привычкой. Курильщикам довольно трудно отказаться от этой пагубной привычки, особенно тем, которые курят не первый год. Курение вредит не только вам и вашему организму, но и организму и легким тем людям, которые вас окружают.
Стоит учесть и неприятный запах, который остается от регулярного курения, неприятный запах, одежды, волос, запах изо рта. Так же портиться кожа, зубы приобретают неприятный окрас, ногти и кожа рук желтеют, засоряются легкие и это еще не полный список всех проблем, связанных с курением. Как же побороть данную вредную привычку, давайте разбираться вместе. Главное найти причину и тогда все станет понятно.
Для чего вы курите, возможно, просто от нечего делать, у вас слишком много свободного времени и вы не знаете, как его скоротать? Возможно, именно поэтому ваша рука и тянется к сигарете. Если это так, то в то время как захочется закурить, замените привычную сигарету занятиями спортом или легкими физическими нагрузками.
Если вас не интересует спорт, то займитесь медитацией, упражнениями расслабляющего и отвлекающего характера, например, йога, попросите близких людей сделать вам расслабляющий и отвлекающий массаж. В этот же момент включите приятную музыку, например, классику, она поможет успокоиться и в то же время отвлечься от мыслей от сигарет.
Если же курение вызывает у вас удовольствие от процесса, то необходимо найти, куда более любимое для вас занятие и увлечение. Составьте список мест, например, кино, театр, парк развлечений, лучше, чтобы это были места, где запрещено курить. Прибывая в таких местах, у вас просто не будет времени и места, чтобы покурить.
Если вы курите сигареты с ментолом, клубникой и прочими ароматизаторами и добавками, то их можно заменить леденцом с подобным вкусом и запахом. Чтобы отвлечь себя, купите эфирное масло или ароматизатор с нужным ароматом и разложите в комнате салфетки, на которые нужно капнуть несколько капель масла.
Как только захотите курить положите за щеку леденец и переключитесь на просмотр любимого сериала или домашние дела. Воздержитесь от употребления большого количества сладкого, мучного и всего вредного, от курения, вы можете избавиться, но получить ожирение.
Если вы не получаете удовольствия от сигарет, вы уже не можете терпеть данную привычку и очень хотите избавиться от нее, то стоит перестать общаться, хотя бы на время с теми, кто курит. А также обязательно уберите все предметы, которые напоминают о сигаретах, если это, какое-либо помещение, то сделайте там перестановку, смените интерьер. Таким образом, вы не будете испытывать привычных желаний, мыслей и воспоминаний, на тему курения.
Как только вы захотите покурить, то в этот момент, обязательно остановитесь и проделайте нехитрые манипуляции. Сделайте грудью два очень глубоких вдоха, чтобы ваша диафрагма распрямилась, при последнем вдохе, зажгите спичку и таким же глубоким выдохом задуйте ее. После этого выбросите и придавите спичку ногой или сожмите ее в пепельнице, представляя, что это не спичка, а сигарета.
Если вы бросаете курить и становитесь слишком нервными, то выпейте легкое, травяное успокоительное, например, валерьянку, пустырник или чай с ромашкой. Не пейте напитки, которые содержат кофеин, а тем более кофе.
Такие напитки только будут провоцировать тягу к курению. Вместо этого начните пить натуральные соки и чистую воду, а также увеличьте в несколько раз количество свежих фруктов и овощей на своем столе. Постарайтесь употреблять в минимальном количестве мясо, рыбу и твердые сыры.
В первые две недели вам придется, конечно, не сладко и потребуется огромное количество терпения, силы воли и выносливости. Но как только вы сможете преодолеть данный рубеж, наступит, облегчение вы сможете расслабиться и получать удовольствие от жизни без сигарет.
