Преимущества отказа от курения

Несмотря на то, что сейчас в мире около 1 миллиарда курильщиков, опросы показывают, что 7 из 10 готовы бросить эту привычку. Они уже пытались один или несколько раз, но в конечном итоге снова оказались втянутыми в этот порочный круг зависимости.

Вопреки распространенному мнению, редко курильщики действительно любят курить. Они хорошо осведомлены о том, что причиняют себе физический, психологический и финансовый вред. Прежде чем погрузиться в море преимуществ для здоровья, давайте сначала посмотрим на финансовые преимущества – в современном мире это крайне важно.

Финансовые преимущества отказа от курения

Курильщики тратят огромные деньги на подпитку своей привычки. В зависимости от страны, региона, любимой марки сигарет и интенсивности курения, сумма может различаться, однако она всегда внушающая. Этой приличной суммой денег, которую вы сэкономите в долгосрочной перспективе, достаточно, чтобы купить отличный новый автомобиль или позволить своему ребенку получить высшее образование. Кроме того, если бы вы положили эти деньги на сберегательный счет, вы бы почти утроили сумму даже при скромной процентной ставке в 4 %.

Подсчет всех сопутствующих расходов, даже тех, которые кажутся минимальными, таких как зажигалки и пепельницы, даст значительную экономию на протяжении многих лет. Вы также станете менее обременительным для своего работодателя и правительства. В настоящее время правительство ежегодно тратит миллионы на борьбу с рисками для окружающей среды и здоровья, вызванными курением. Если бы все бросили курить, деньги можно было бы направить на более достойные цели.

Социальные преимущества отказа от курения

Курильщики сегодня часто становятся изгоями общества. Несмотря на то, что значительная часть населения курит (практически каждый седьмой человек), курение запрещено в ресторанах, барах, ночных клубах и на множестве общественных мероприятий. Отказ от курения позволит значительно улучшить свою социальную жизнь.

Краткосрочные преимущества отказа от курения для здоровья

20 минут без сигарет

Артериальное давление и частота сердечных сокращений падают. Это прямой результат более низкого потребления окиси углерода – ваша кровь лучше насыщается кислородом, поэтому у вашего сердца нет причин работать так быстро. Нагреваются и конечности, температура в них возвращается к норме.

8 часов

Уровень никотина в вашем организме упал более чем на 90 %. Могут возникнуть легкое беспокойство и тяга к курению, но они непродолжительны.

12 часов

Оксигенация крови приходит в норму – почти на тот же уровень, что и у некурящих.

24 часа

Ваши системы организма теперь почти полностью свободны от никотина. Тяга будет возникать чаще и будет более интенсивной, но пройдет примерно через две недели.

48 часов

Поврежденные нервы начинают восстанавливаться. Кстати, в настоящее время большинство исследований сходятся во мнении, что для восстановления запаха и вкуса до уровней, существовавших до курения, требуется время, однако этот процесс начинается уже через два дня после того, как вы выкурили последнюю сигарету.

72 часа

В вашем теле больше нет следов никотина. В легких начинается медленный процесс заживления, дышать становится легче.

10 дней

Потребность в курении начинает существенно затихать.

2 недели

Кровообращение восстановилось, и даже периферические органы, такие как десны и зубы, имеют такой же уровень кровообращения, как и у некурящих.

2-4 недели

Гнев, депрессия и тревога, связанные с прекращением курения, утихли и больше не должны быть проблемой.

21 день. Биохимия мозга приходит в норму.

15-90 дней

Риск сердечного приступа начинает снижаться. Легкие начинают восстанавливаться, и вам становится дышать еще легче.

20-90 дней

Кашель и хрипы, связанные с курением, исчезли.

8 недель

Уровень инсулина нормализовался, прибавка в весе ожидаемая и нормальная.

1–9 месяцев

Клетки ресничек в легких начинают отрастать, покрывая легкие, делая их более устойчивыми к инфекции.

Долгосрочные преимущества отказа от курения для здоровья

1 год

Значительно снижается риск сердечного приступа и связанного с ним коронарного заболевания. Исследования показывают, что оно более чем на 50 % ниже, если не курить.

5 лет

Риск мозгового кровотечения снизился на 60 %. У бывших курильщиков также меньше шансов заболеть диабетом.

5–15 лет

Риск инсульта снижен и примерно соответствует показателям у некурящих.

10 лет

Ваш риск заболеть диабетом 2 типа теперь равен риску у некурящих. Риск рака легких снижается на 30-45 % для заядлых курильщиков и вдвое для курильщиков, выкуривающих до пачки сигарет в день.

13 лет

Курильщики теряют в среднем на 5 зубов больше, чем некурящие. Риск снижается до уровня некурящих после 13 лет, как удалось отказаться от сигарет.

15 лет

Риск рака поджелудочной железы и ишемической болезни сердца сейчас находится на одном уровне с некурящими.

20 лет

Исследования показывают, что ваши риски смерти от болезней, связанных с курением, теперь минимальны и сопоставимы с рисками некурящих.

Комбинированные преимущества отказа от курения, безусловно, перевешивают любое временное облегчение и удовольствие, которое курильщик получает, закуривая сигарету. Некурящие живут дольше, чем курильщики: каждый второй курильщик умрет от заболевания, связанного с курением, лишь около половины тех, кто долгое время курит, доживут до семидесяти лет. К счастью, если вы бросите курить к 35 годам, скорее всего, вы избежите основных проблем со здоровьем, от которых страдают курильщики-долгожители.