Наряду с употреблением алкоголя, курение сигарет является еще одной проблемой общества. Наверное, каждый проходил через то, что если ты хотел быть крутым среди друзей или знакомых, то должен был курить. Некоторые переносят этот ритуал во взрослую жизнь. Однако сейчас, когда различные заболевания атакуют дыхательную систему, вы можете пересмотреть свою привычку. Как не сойти с ума отказавшись от курения?
Наверное, каждый курильщик читал о том, что сигареты вредны для здоровья. Долгосрочное курение наносит значительный вред здоровью. Поэтому, если вы решили отказаться от этой привычки, назначьте день «Д» в течение месяца после того, как вы решили выкурить свою последнюю сигарету. Уберите из своего окружения все предметы, которые напоминают вам о вкусе маленького провокатора. Вместо того чтобы затягиваться сигаретой, попробуйте найти другую привычку — сделайте себе чашку чая, прогуляйтесь или несколько минут позанимайтесь спортом. Используйте это время, чтобы открыть для себя новые предприятия, свободные от курения, приготовить новые блюда и не бойтесь использовать вспомогательные средства для отказа от курения.
Как очистить легкие?
Способность организма к самоочищению происходит уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты. К сожалению, легкие запоминают даже один проступок, но вы можете быть уверены, что они медленно заживают и восстанавливаются. Вы тоже можете им помочь. Рекомендует в первую очередь находиться на свежем воздухе. Просто прогулка поможет воздушным мешкам в ваших легких оставаться открытыми. Также рекомендуется бывшим курильщикам избегать загрязняющих веществ, таких как пыль, плесень и пассивное курение. Кроме того, исследователи обнаружили, что если давать лабораторным животным дышать фильтрованным воздухом, то у них снижается выработка слизи, которая блокирует дыхательные пути. Аналогичным образом, питье теплой жидкости и вдыхание теплого пара способствуют разжижению слизи и облегчают откашливание.
Как не набрать вес?
Замените сигарету жевательной резинкой без сахара
Сигарета часто заменяет завтрак или перекус. Никотин также ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Поэтому вполне понятно, что новые некурящие люди могут набрать вес при новом режиме питания. В среднем люди набирают 2,5-4,5 килограмма в месяц. Но, по мнению врачей, в этом нет необходимости. Они рекомендуют заменить сигареты спортом. Даже десять минут упражнений, помогут увеличить количество сжигаемых калорий. Еще один совет — жевать жевательную резинку без сахара, вкус которой будет подавлять мысли о перекусах, достаточной гидратации или качественном сне. Кроме того, решение бросить курить бросает вызов вашим вкусовым рецепторам. Не бойтесь начать исследовать более тонкие вкусы и здоровые продукты.
