«Курить — здоровью вредить». Эту пословицу слышал каждый, но, тем не менее, совсем не просто бросить нездоровую привычку. Если вы, наконец, решились на этот серьезный и волевой шаг, то важно помнить о некоторых правилах, которые позволят сделать процесс менее травматичным и более эффективным.
Организация окружающей среды
Восстановление здоровья после курения необходимо начинать с грамотной организации окружающего пространства.
Для начала нужно ввести правило проветривания. Дома и, по возможности, на работе нужно проветривать помещение сквозным потоком воздуха не менее 3-4 раз в сутки. Дополнительный приток кислорода позволяет легким очищаться от вредных веществ и тонизирует мозговую деятельность. С этой же целью показаны ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в парках и у водоемов.
Для обеспечения комфортной воздушной среды полезно купить в этот период увлажнитель воздуха. Легкие после курения значительно ослаблены, а пониженная влажность воздуха способствуют пересыханию защитных слизистых оболочек.
Бытовая пыль и плесень также являются сильными раздражителями для легких. Важно следить за чистотой помещения, регулярно осуществляя влажную уборку.
Для организации оптимальной вентиляции легких можно порекомендовать гимнастику цигун или йогу. Эти древние техники не только ускорят восстановление здоровья после курения, но и сделают вашу жизнь более осознанной, а значит – качественной.
Восстановление здоровья народными средствами
Естественный восстановительный процесс клеток, пораженных никотином, длится около шести месяцев. Для того чтобы ускорить процесс, полезно использовать различные природные стимуляторы, способствующие выведению токсинов.
Одним из наиболее действенных способов является ежедневное употребление чистой воды в больших количествах (до 2,5 л в сутки). Вода способна выводить токсины из организма более эффективно, чем какие-либо другие способы. Помимо воды, восстановлению дыхательной системы организма прекрасно помогают очистительные травяные сборы, а также отвары шиповника, ромашки, мяты, душицы, листьев черной смородины.
На протяжении всего восстановительного периода полезно пить свежевыжатые соки с высоким содержанием витамина С. Этот природный антиоксидант способствует активизации всех динамических жизненных процессов в организме. Особенно хороший результат дает употребление морковного, томатного и апельсинового сока. Для этих же целей показано употребление большого количества фруктов с высоким содержанием витамина С.
Таким образом, для восстановления здоровья после курения необходимо составить собственную программу. Пусть в ней будет поначалу не так много пунктов, ведь больше важна регулярность их выполнения. И помните, ежедневные ритуалы и вера в успех обязательно дадут положительный результат.
